体に良いと思っただけだが… 「意外な副作用」ある食べ物3つ

健康に良いと思ったが意外な短所がある食べ物がある。

▲栄養成分が不均衡

▲摂取方法が良くない

▲糖分や添加物が多く含まれている場合だ。どんな食べ物があるか調べます。

 

 

▷アーモンドミルク=

 

アーモンドミルクは、ミルクと比較してタンパク質とカルシウムの含有量が少ない。 200ml基準で牛乳にはタンパク質6gが含まれていたが、

アーモンドミルクには1gのタンパク質が含まれています。

 

また、アーモンドミルクは製品によって異なりますが、

概して、カルシウムの含有量はミルクと比較して有意に低い。

国民健康栄養調査統計によると、韓国人10人のうち7人はカルシウム推奨量の75％未満と摂取している。

このような状況では、カルシウムが少ないアーモンドミルクを牛乳の代替品として摂取するのは良くないと

 

指摘する専門家もいる。

特に、成長期の子供たちには、牛乳の代わりにアーモンドミルクを摂取することは適切ではありません。

米国小児科協会は、「幼児の動物性乳製品の摂取を植物性牛乳に限定すると、

栄養不足が発生する可能性がある」と警告した。

▷タンパク質飲料=

 

運動の直後に迅速なタンパク質摂取のためにタンパク質飲料を摂取する人がいる。

しかし、タンパク質飲料は飲む形で「流動式」に属する。

流動式は歯で噛まなくても胃腸によく下がって消化器官を簡単に通過する。

これですでに十分な量を摂取していても

 

満腹感が短く続くことがある。

腹を感じるには、脳の視床下部にある満腹中枢が刺激され、食欲抑制ホルモンである「レプチン」が分泌されなければならない。

レプチンが作用して体が満腹感を感じるには少なくとも20分が必要です。

 

しかし流動式を食べて食事を早く終えれば、満腹感を感じる速度が食事速度に追いつかない。

 

食事の後もおなかがすごいので、以後食べ過ぎたり、おやつを探しやすい。

血糖が急激に上昇するのはもちろん、

脂肪合成が増加して胃腸病や肥満・糖尿病などを誘発する可能性がある。

 

▷エネルギーバー=

 

エネルギーバーは、不十分なカロリーを満たすために設計された加工食品です。

 

ナッツ、穀物で作られた、またはタンパク質を補うことができるという理由で

人々がエネルギーバーを健康的な軽食や一食代用と考えることもある。

 

しかし、エネルギーバーの大部分は肥満、糖尿病、心血管疾患、癌などを引き起こす砂糖です。

高果糖トウモロコシシロップが入っています。

 

また、エネルギーバーは加工食品であるため、人工添加物が含まれる。

 

人工食品添加物を過度に食べると体内の炎症を誘発する。

人工食品添加物の一部はよく消化、分解されず、体内の異物として認識できる。