睡个好觉后出现“这个症状”，意味着身体积累了毒素

 

 

体内毒素堆积会加重疲劳感

当体内毒素堆积时，会引发炎症，可能损伤血管和器官。这也可能导致慢性疲劳综合症、过敏性肠综合症、特应性皮炎等疾病。为了防止毒素在体内堆积，平时提高免疫力的同时，建议食用能够阻止和排出有害物质的食品。

要清除体内毒素，规律的运动和补充水分是必不可少的。要经常喝水，并在睡前和起床后进行拉伸放松身体。睡前进行腹部按摩可以对腹部器官施加物理刺激，促进血液循环。将双手叠放在腹部上，轻轻用力，然后上下滚动放松。以肚脐为中心画圈按压，或用双手按压两侧的腰部也很好。早上起床后进行拉伸，有助于血液和淋巴的循环。

为了排毒，养成每天散步的习惯也是很好的。像散步这样的轻度运动有助于血液和淋巴的循环，提高体温，通过出汗排出毒素。尤其是那些长时间坐着的人，更需要通过散步来促进血液循环。

摄取有助于排出体内毒素的食物也是一种方法。代表性的就是菠萝。富含水分、糖分和纤维的热带水果具有吸附体内毒素并促进排出的效果。此外，这些水果在食用时，糖分进入血液的速度较慢，不会像其他带有甜味的水果那样迅速升高血糖，有助于血糖管理。尤其是菠萝中富含维生素B1，能促进新陈代谢，还具有缓解疲劳的效果。

随时喝茶也是不错的选择。特别是绿茶中含有一种代表性的抗氧化成分——儿茶素。这是一种赋予绿茶涩味的成分，能够抑制导致衰老的活性氧，从而预防衰老和癌症。绿茶中的膳食纤维还能吸附二恶英并促进排出，同时抑制其再吸收。二恶英是一种脂溶性有害物质，指的是一类在人体内难以排出的有害成分。