Sau khi ngủ đủ, nếu xuất hiện 'triệu chứng này' có nghĩa là độc tố tích tụ trong cơ thể

 

 

Khi độc tố tích tụ trong cơ thể, cảm giác mệt mỏi trở nên trầm trọng hơn

Khi độc tố tích tụ trong cơ thể, sẽ gây ra viêm và có thể làm tổn thương mạch máu và các cơ quan nội tạng. Điều này cũng có thể gây ra các bệnh như hội chứng mệt mỏi mãn tính, hội chứng ruột kích thích, hoặc bệnh chàm. Để ngăn chặn sự tích tụ độc tố trong cơ thể, nên nâng cao hệ miễn dịch hàng ngày và tiêu thụ các thực phẩm giúp ngăn chặn và loại bỏ chất độc hại.

Để loại bỏ độc tố trong cơ thể, việc tập thể dục đều đặn và bổ sung đủ nước là điều cần thiết. Uống nước thường xuyên và thực hiện các bài tập kéo giãn cơ thể trước khi đi ngủ và sau khi thức dậy để làm dịu cơ thể. Massage bụng trước khi đi ngủ giúp kích thích các cơ quan trong bụng, thúc đẩy tuần hoàn máu. Đặt hai bàn tay chồng lên nhau trên bụng và nhẹ nhàng ấn rồi xoay tròn theo chiều kim đồng hồ và ngược lại. Cũng có thể dùng tay ấn nhẹ quanh rốn hoặc ấn vào hai bên hông để giúp thư giãn. Khi thức dậy vào buổi sáng, thực hiện các bài tập kéo giãn giúp cải thiện tuần hoàn máu và hệ bạch huyết.

Để loại bỏ độc tố, việc duy trì thói quen đi bộ nhẹ nhàng hàng ngày là rất tốt. Các bài tập nhẹ như đi bộ giúp lưu thông máu và hệ bạch huyết, nâng cao nhiệt độ cơ thể và thải độc qua mồ hôi. Đặc biệt, những người dành nhiều thời gian để ngồi cần phải đi bộ để thúc đẩy tuần hoàn máu.

Việc tiêu thụ các loại thực phẩm giúp loại bỏ độc tố trong cơ thể cũng là một phương pháp. Một trong những ví dụ điển hình là dứa. Trái cây nhiệt đới chứa nhiều nước, đường và chất xơ này có tác dụng hấp thụ và loại bỏ độc tố trong cơ thể. Ngoài ra, những loại trái cây này khi được tiêu thụ, lượng đường trong chúng vào máu chậm hơn so với các loại trái cây ngọt khác, giúp kiểm soát đường huyết hiệu quả. Đặc biệt, trong dứa còn chứa nhiều vitamin B1 giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, mang lại hiệu quả giảm mệt mỏi.

Uống trà thường xuyên cũng rất tốt. Đặc biệt, trong trà xanh có chứa một thành phần chống oxy hóa tiêu biểu gọi là catechin. Đây là thành phần tạo ra vị chát của trà xanh, giúp ức chế các gốc tự do gây lão hóa, từ đó phòng ngừa lão hóa và ung thư. Chất xơ trong trà xanh còn có tác dụng hấp thụ dioxin và thúc đẩy bài tiết, đồng thời ngăn chặn tái hấp thu. Dioxin là chất độc hòa tan trong chất béo, là thành phần khó bài tiết khi được hấp thụ vào cơ thể chúng ta.