若くありたいなら守るべきルール

 

普段受ける刺激を減らし、ケアすれば

会議の進行を遅らせることはできる。

 

皮膚の老化を簡単な生活習慣で見てみる。

紫外線を避ける

肌の老化を促進する最大の原因の一つ

それは紫外線です。

紫外線は肌にしわを引き起こし、色素沈着をもたらす。

外出するときは、しっかりと日焼け止めを塗ってください。

肌を守りましょう。

1回の推奨量は成人基準で0.8〜1.2gです。握ったときに指一本程度、または500ウォンです。

コインの大きさくらいです。

 

◇マッサージしない

角質を押すなどの角質除去行為は控える。角質層は表皮の最も外側の層であり、死んだ細胞の細胞膜とその間を満たす脂質成分で構成されている。

皮膚保護に必要な最も重要な層が

消えてしまうだろう。また、継続して磨き続けると肌に炎症が起きる可能性がある。

 

サウナに長く滞在しないこと

サウナとチムジルバンには長時間滞在しないようにしましょう。もちろん、適度な入浴は血行を促進し、疲労回復や運動後の筋肉痛緩和に効果があります。ただし、サウナとチムジルバンに

長く滞在すると皮膚の温度が上がる。

 

◇良質な睡眠をとる

肌のためには良質な睡眠も重要です。

できるだけ夜10時前に寝ること。

推薦します。

老化を防ぐ成長ホルモンは夜10時から明け方2時の間に活発に分泌される。

十分な睡眠をとると、新陳代謝が活発になり、肌が滑らかでしっとりとします。

成長ホルモンの助けを借りて、遅く寝すぎると

受け取ることができず、肌が健康を取り戻す機会も

得られない。

 

禁煙する

肌の老化を防ぐためには禁煙が必須です

喫煙は肌を急速に老化させる。

口角の筋肉をたくさん使うと、ほうれい線も

誘発する。