身体逃逸疾病的特点与应对方法

疝气（脫腸）字面意思是内部器官脱离原位。指通过其他组织突出或被挤出的现象。通常在腹壁变弱、无法承受腹压时发生。频繁进行剧烈活动是导致疝气风险增加的原因。尤其要警惕过度用力腹部的情况。特别是运动量过大时，腹压会急剧升高。反复出现这种情况会导致腹壁出现裂缝，部分肠道容易脱出。

疝气可以发生在腹壁变弱的任何部位。其中，发生在腹股沟的股疝最为常见。在这种情况下，平时咳嗽或排便时，腹股沟部分会鼓起。突出的部位如果长时间站立会变得更加突出，躺下时又会消失。因此，容易被忽视而不自觉地放任不管。起初几乎没有疼痛，很难察觉到疝气。但如果疝气情况恶化，问题会变得更加严重。不仅会伴有剧烈的疼痛和出血，还可能因为血液循环不畅而引发肠梗阻或坏死。如果腹部或腹股沟部位突起，建议怀疑是疝气并及时就医。

疝气是结构性问题。由于腹壁形状的改变，因此需要进行矫正疝气的手术治疗。疝气矫正术是利用人工膜（网状膜）堵塞腹壁的缺损，将脱出的肠子恢复到原位。过去采用切开皮肤的开腹手术，但近年来采用腹腔镜和机器人辅助的微创手术进行疝气矫正。即使手术，疝气也容易复发。平时应注意生活习惯以预防。为了避免疝气，应逐步增强腹肌。散步或瑜伽等中等强度的运动最为适宜。运动前应充分拉伸放松肌肉。在进行高强度运动时，要保持正确的姿势，配合呼吸，尽量减少腹内压力。提重物时，应充分利用四肢肌肉，减少腹部紧张。也需要努力预防便秘。应多食用全谷类、卷心菜等富含纤维的食物，以及蔬菜和水果。

椎间盘突出是岁月带来的顽固疾病。位于脊椎骨之间的椎间盘（盘状软骨）受损或破裂，内部物质脱出。椎间盘像弹簧一样起到缓冲冲击的作用。中心有像果冻一样的髓核，随着年龄增长，髓核中的水分含量减少，导致椎间盘的弹性下降。这就是椎间盘突出被归类为退行性疾病的原因。在年轻人中，因外伤和事故等原因，突发性椎间盘破裂的情况较多。超重或肥胖、错误的姿势也会引发椎间盘突出。当脊椎受到外部刺激时，软骨质的椎间盘会被推挤出去，偏离原位。最终，突出的椎间盘压迫神经，导致疼痛。

颈椎间盘突出症（颈椎间盘突出）主要表现为颈部、肩部、手臂和手指的疼痛。如果感觉到手指有电击般的刺痛感，可能是颈椎间盘突出引起的。在这种情况下，手指麻木伴随肩部疼痛和后颈僵硬也可能出现。腰椎间盘突出症（腰椎间盘突出）常伴有腰痛和腿部放射性疼痛，感觉像腿没有力气的症状。尤其是出现大小便障碍和麻木症状时，可能是脊髓神经受到压迫的信号。这时应尽快就医，进行脊柱MRI的准确检查。

治疗方法因患者的疼痛程度而异。如果椎间盘损伤和疼痛不严重，首先采用药物治疗和轻度物理治疗等保守治疗。在大多数情况下，这一阶段经过4到6周后症状会改善。需要手术的情况约占全部患者的10%。当保守治疗无效时，可以考虑手术治疗。预防椎间盘突出，姿势最为重要。长时间坐姿不正或盘腿坐在地上会增加腰部负担。坐在椅子上时，应保持背部挺直，双肩放松。弯腰提重物也不利。提重物时，应弯曲膝盖，用腿部力量帮助。躺下时，用枕头垫在膝盖下，可以放松腰部。选择不太高的枕头，以最大程度减少颈椎间盘的压力。

盆腔器官脱垂也被称为“底部下垂的疾病”。这是子宫、膀胱、直肠等盆腔内器官脱出阴道的疾病。它发生在支撑盆腔的肌肉变得松弛时。诱发因素多种多样，尤其是分娩和衰老被认为是降低盆腔结构弹性的主要原因。分娩越艰难，年龄越大，弹性越失，器官越容易脱出。最终，任何女性都面临盆腔器官脱垂的风险。当盆腔器官向下垂时，会出现多种症状。尿失禁、子宫脱垂、膀胱脱垂、直肠脱垂、便失禁、盆腔痛、性交痛等症状可能同时出现。

盆腔器官脱垂是一种对生活质量影响很大的疾病。必须进行恢复盆腔内器官正常结构的治疗。如果症状轻微，可以尝试凯格尔运动，但如果病情加重，则不可避免地需要手术治疗。手术方法包括将脱出的器官固定在内部的韧带或韧带上，或植入人工韧带并拉紧。为了预防盆腔器官脱垂，应避免频繁用力压迫下腹部的行为。特别要注意频繁提重物、搬运重物，以及打羽毛球、乒乓球、仰卧起坐等运动。这些行为会不断向下腹部施加压力。运动方面，散步或游泳是最好的选择。