身體脫出疾病的特點與應對方法

疝氣（脫腸）字面意思是內部器官脫離原位。指的是通過其他組織突出或被推擠出來的現象。通常是在腹壁變弱，無法承受腹壓時發生的。越是頻繁進行激烈活動，疝氣的風險越高。尤其要警惕在腹部用力過度的情況。特別是運動量過大時，腹壓會急劇升高。這種狀況反覆出現，會導致腹壁出現裂縫，部分腸子容易脫出。

疝氣可以在腹壁變弱的任何地方發生。其中，發生在腹股溝的股疝最為常見。在這種情況下，日常咳嗽或排便時，腹股溝部分會腫脹。突出的部位如果長時間站立會變得更突出，躺下時又會消失。因此，容易被忽略而不自知。初期幾乎沒有疼痛，很難察覺到疝氣。但如果疝氣情況惡化，問題會變得更嚴重。不僅會伴隨劇烈疼痛和出血，血液循環不良還可能引發腸阻塞或壞死。如果腹部或腹股溝部位突起，應懷疑是疝氣，並及時就醫。

疝氣是一個結構性問題。由於腹壁形狀的改變，因此需要進行矯正疝氣的手術治療。疝氣矯正術是利用人工膜（網膜）來封閉腹壁的缺損，將脫出的腸子恢復到原位。過去，這個部位會進行皮膚切開的開放手術，但最近則採用腹腔鏡或機器人輔助的微創手術來進行疝氣矯正。即使手術治療，疝氣仍常常復發，因此平時的生活習慣也要注意預防。想要避免疝氣，就需要逐步增強腹肌。散步或瑜伽等中等強度的運動最為適合。運動前要充分伸展，放鬆肌肉。在進行高強度運動時，要保持正確的姿勢並配合呼吸，同時盡量降低腹內壓力。舉重時，要最大程度利用四肢肌肉，減少腹部的緊張。也需要努力預防便秘，應多食用全穀類、纖維豐富的糙米、捲心菜、蔬菜和水果。

椎間盤突出是由歲月所造成的慢性疾病。位於脊椎骨之間的椎間盤（即椎間盤）受損或破裂，內部物質因此脫出。椎間盤像彈簧一樣起到緩衝衝擊的作用。中心有像果凍一樣的髓核，隨著年齡增長，髓核中的水分含量逐漸減少，導致椎間盤的彈性降低。這也是椎間盤突出被歸類為退行性疾病的原因。在年輕人中，因外傷和事故等原因，突然發生椎間盤破裂的情況較多。超重或肥胖、姿勢不良也會引發椎間盤突出。當外部刺激作用於脊椎時，軟骨狀的椎間盤會被推擠出來，偏離原本位置。最終，突出的椎間盤會壓迫神經，導致疼痛。

頸椎椎間盤突出症（頸椎間盤突出）主要表現為頸部、肩膀、手臂和手指的疼痛。如果感覺到手指有電流般的刺痛感，應懷疑是頸椎間盤突出。在這種情況下，可能伴隨手麻、肩膀疼痛以及後頸的僵硬。腰椎椎間盤突出症（腰椎間盤突出）常伴有腰痛和放射性疼痛，感覺腿部麻木。患者有時會抱怨腿部無力的症狀。尤其是出現大小便障礙和麻痺症狀時，可能是脊髓神經受到壓迫的信號。此時，及早就醫並通過脊椎MRI進行準確檢查是非常有益的。

治療方法會根據患者的疼痛程度而有所不同。如果椎間盤損傷和疼痛不嚴重，首先會採用藥物治療和輕度物理治療等保守治療。在大多數情況下，經過4到6週的治療，症狀會有所改善。需要手術的情況約佔全部患者的10%。如果保守治療無效，可以考慮手術治療。預防椎間盤突出，姿勢最為重要。長時間坐姿不良或盤腿坐在地板上，會增加腰部負擔。坐在椅子上時，應保持背部挺直，雙肩放鬆。彎腰提重物也不建議。需要提重物時，應彎膝，用腿部力量幫助。躺著時，在膝蓋下放置枕頭，可以放鬆腰部。枕頭選擇不宜太高，以最大程度減少頸椎椎間盤的壓力。

骨盆器官脫垂症又被稱為「底下掉了的病」。這是一種子宮、膀胱、直腸等骨盆內器官脫出陰道外的疾病。它是由支撐骨盆的肌肉變鬆所引起的。誘發因素多種多樣，尤其是分娩和老化被認為是降低骨盆結構彈性的主要原因。分娩過程越艱難，年齡越大，彈性喪失，器官脫出的可能性越高。最終，任何女性都可能面臨骨盆器官脫垂的風險。當骨盆器官向下垂時，會出現各種症狀。尿失禁、子宮脫垂、膀胱脫出、直腸脫出、糞便失禁、骨盆疼痛、性交疼痛等症狀可能同時出現。

盆腔器官脫垂是一種對生活品質有重大影響的疾病。必須進行將盆腔內器官結構恢復正常的治療。症狀輕微時，可以嘗試凱格爾運動，但若情況進一步惡化，則不可避免地需要手術治療。手術方式包括將脫出的器官固定在內側的韌帶或肌腱上，或植入人工韌帶並拉升。為了預防盆腔器官脫垂，應避免進行用力的腹部動作。特別要注意經常搬運重物、打羽毛球、乒乓球、仰臥起坐等活動。這些行為會反覆推擠腹部。運動方面，散步或游泳是最好的選擇。