감사와행복
목통증 스트레칭 좋네요 정보 감사드리고 굿밤되세요
颈部疼痛的拉伸该怎么做比较好呢？
我将为您介绍预防喉咙疾病的喉咙疼痛拉伸方法。
颈部疼痛拉伸的第一个动作。
1. 坐着拉下下巴，低头。
双手放在头后，缓慢向前按压。
此时一定要拉紧下巴，感觉颈后肌肉被拉伸，慢慢地向前弯下去。
颈部疼痛拉伸第二个动作。
躺下，将手背在头后，交叉握紧。
2. 将肘部向前收拢，同时拉动头部。
这时也一定要收紧下巴。
如果以不良的姿势低头，必然会引起疼痛。
如果用拉伸缓解颈部疼痛，低头的话，
这是弯曲整个颈部的运动，旨在放松连接颈部和背部的肌肉。
通过此方法可以缓解慢性头痛或慢性肩痛。
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评论 16
- 써니
저도 따라해봐야 겠어요 수고하셨어요
- ♡
목통증 스트레칭 저도 꼭 해봐야겠어요 ㅎ 굿정보 감사해요~ 편안한 밤 되세요
- 구구마말랭이
목통증 스트레칭 진짜 해야겠어요...ㅎ 거북목을 어떻게 하면 없앨 수 있을까요ㅠㅠ
- 간식킬러
목통증 스트레칭 열심히 해야겠네요~ 정보 감사해용!!
- 구름방울
커뮤 소통도 오래하면 목이 많이 아프더라구요 자주 따라해야겠어요
- 저녁노을
핸폰을 많이ㅈ봐서 목근육이 딱딱한데 해봐야겠네요
- 해피바이러스
좋은 정보 감사합니다!! 안그래도 늘 거북목 증후군이 신경쓰였는데, 쉽게 따라 할 수 있는 동작이라 틈틈이 해 봐야겠어요 ^^
- highway032
핸폰보고 컴퓨터 많이 해서 목이 굳어있네요 스트레칭 좀 열심히 해줘야겠어요
- 양진경♡
저 목이랑 어깨 안좋은데오 따라 해야겠어요 감사합니다
- 김옥숙
저도 목디스크가 있는데 도움돼요 추천합니나
- 이수경
목디스크로 오랫동안 고생하고 있는데.. 꾸준한 스트레칭이 중요한것 같은데 잘 실천이 안되네요. 간단하면서 효과좋은 목 스트레칭 꼭 따라해 봐야겠어요.감사합니다.
- 다시꿈꾸는세상
목 통증이 종종 있는데요 좋은 정보 감사합니다.
- 커넥트
스트레칭 중요하더라구요 ㅎㅎ 저도 하루에 몇번씩 꼭해요 ㅎㅎ
- 머랭이
목통증 있을때 하면 좋은 동작들이군요! 보면서 한번 따라해봤어요!
- 아침햇살77
성가시죠 목 통증, 잘보고갑니다