감사와행복
목통증 스트레칭 좋네요 정보 감사드리고 굿밤되세요
목통증 스트레칭 어떻게 하면 좋을까요?
목질환을 예방하는 목통증 스트레칭을 알려드리도록 하겠습니다.
목통증 스트레칭 첫 번째 동작입니다.
1. 앉아서 턱을 당기고 머리를 앞으로 숙입니다.
2. 양손을 머리 뒤에 대고 천천히 앞으로 누릅니다.
이떄 턱은 꼭 당겨서 목 뒤쪽 근육이 스트레칭 되는 느낌으로 천천히 쭉 숙이도록 합니다.
목통증 스트레칭 두 번쨰 동작입니다.
1. 누워서 머리 뒤로 손 깍지를 낍니다.
2. 팔꿈치를 앞으로 모으면서 머리를 당깁니다.
이때도 턱을 꼭 당깁니다.
좋지 않은 자세로 목을 숙이고 있으면 통증이 오기 마련입니다.
목통증 스트레칭으로 목을 숙인다면,
목 전체를 구부려 목과 등을 이어주는 근육을 이완시키는 운동입니다.
이를 통해서 만성두통이나 만성어깨통증을 완화할 수 있습니다.
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komentar 16
써니저도 따라해봐야 겠어요 수고하셨어요
♡목통증 스트레칭 저도 꼭 해봐야겠어요 ㅎ 굿정보 감사해요~ 편안한 밤 되세요
- 구구마말랭이
목통증 스트레칭 진짜 해야겠어요...ㅎ 거북목을 어떻게 하면 없앨 수 있을까요ㅠㅠ
- 간식킬러
목통증 스트레칭 열심히 해야겠네요~ 정보 감사해용!!
구름방울커뮤 소통도 오래하면 목이 많이 아프더라구요 자주 따라해야겠어요
저녁노을핸폰을 많이ㅈ봐서 목근육이 딱딱한데 해봐야겠네요
해피바이러스좋은 정보 감사합니다!! 안그래도 늘 거북목 증후군이 신경쓰였는데, 쉽게 따라 할 수 있는 동작이라 틈틈이 해 봐야겠어요 ^^
highway032핸폰보고 컴퓨터 많이 해서 목이 굳어있네요 스트레칭 좀 열심히 해줘야겠어요
양진경♡저 목이랑 어깨 안좋은데오 따라 해야겠어요 감사합니다
김옥숙저도 목디스크가 있는데 도움돼요 추천합니나
이수경목디스크로 오랫동안 고생하고 있는데.. 꾸준한 스트레칭이 중요한것 같은데 잘 실천이 안되네요. 간단하면서 효과좋은 목 스트레칭 꼭 따라해 봐야겠어요.감사합니다.
다시꿈꾸는세상목 통증이 종종 있는데요 좋은 정보 감사합니다.
- 커넥트
스트레칭 중요하더라구요 ㅎㅎ 저도 하루에 몇번씩 꼭해요 ㅎㅎ
- 머랭이
목통증 있을때 하면 좋은 동작들이군요! 보면서 한번 따라해봤어요!
아침햇살77성가시죠 목 통증, 잘보고갑니다