Rasakan nyeri leher? Ikuti latihan peregangan ini tanpa ragu!

Bagaimana cara melakukan peregangan untuk mengatasi nyeri leher?

 

Saya akan memberi tahu Anda tentang peregangan nyeri tenggorokan yang mencegah penyakit tenggorokan.

 

 

Ini adalah gerakan pertama dari peregangan untuk nyeri tenggorokan.

 

Duduklah dan tarik dagu ke arah tubuh, lalu condongkan kepala ke depan.

 

2. Tempatkan kedua tangan di belakang kepala dan perlahan tekan ke depan.

Pada saat ini, tarik dagu secara perlahan dengan merasa otot di bagian belakang leher meregang, lalu turunkan kepala secara perlahan.

 

 

Ini adalah gerakan kedua dari peregangan untuk nyeri leher.

 

1. Berbaring dan mengaitkan tangan di belakang kepala.

 

2. Tarik kepala ke depan sambil mengumpulkan siku ke depan.

Pada saat ini juga, pastikan untuk menarik dagu dengan kuat.

 

Jika Anda membungkuk dengan postur yang buruk, pasti akan menyebabkan rasa sakit.

 

Jika Anda membungkuk leher dengan melakukan peregangan untuk nyeri leher,

Ini adalah latihan untuk membengkokkan seluruh leher dan melemaskan otot yang menghubungkan leher dan punggung.

Dengan ini, Anda dapat meredakan sakit kepala kronis atau nyeri bahu kronis.