崎岖不平的小腿学生也不例外

大多数中学生和高中生从一大早就去学校
一天到晚坐在书桌椅上学习之后
我又会去补习班，坐在椅子上学习。

오랜 시간동안 같은 자세로 앉아 있다 보면

小腿上的血管凸出，有时会凸起。
这就是因为血液循环没有正常进行。

울퉁불퉁 종아리에 비춰보이는 혈관들은
어른들에게서만 나타날 것이라고 많이들 생각하겠지만
과거와 달리 최근에는 하루 종일 의자에 앉아 공부하는
학생들에게서도 나타나고 있죠.

학생들의 경우 학교와 학원, 독서실 등에서 대부분의 시간을 보내다보니
다리 혈액순환이 제대로 이루어지지 않으면서 울퉁불퉁 종아리가
되기도 하지만 여가 시간을 PC방에서 많이 보내게 되면서
운동량이 부족해졌기 때문에 울퉁불퉁 종아리가 되기도 한답니다

성인이 되었을 때 울퉁불퉁 종아리 때문에
종아리 노출이 있는 옷을 못 입는 일이 생기지 않고
혈관의 건강을 챙기기 위해서는 쉬는 시간마다
스트레칭을 꾸준히 해주고 운동을 자주 해주는 것이 좋아요.

来源：https://hajunge.tistory.com/625[首尔河正外科官方博客：Tistory]

预防静脉曲张的腿部锻炼方法

仰卧，手放在后脑勺，双腿伸直，然后将一条腿抬起。

弯向背部，然后再伸直，慢慢放下。

完全弯曲脚趾，然后向头部方向伸展

重复10次，每次30秒

躺在地板上，保持舒适的姿势，膝盖以下的小腿

将坚硬的枕头放在部位上，使腿向上方。

在空中用双脚顺时针画圆，然后逆时针画圆

画一个圆。每次30秒，重复5次。

来源：延世S医院

静脉曲张