Ngay cả những học sinh chân gồ ghề cũng không ngoại lệ

Ngay cả những học sinh có bắp chân gồ ghề cũng không ngoại lệ

 

Hầu hết học sinh trung học cơ sở và trung học phổ thông đều đi đến trường từ sáng sớm
Sau khi ngồi học suốt cả ngày trên ghế bàn làm việc
Lại một lần nữa, tôi sẽ đến trung tâm học tập, ngồi vào ghế và học bài.

오랜 시간동안 같은 자세로 앉아 있다 보면

Các mạch máu trên bắp chân nổi lên hoặc lồi ra.
Đó là vì tuần hoàn máu không diễn ra đúng cách.

 

 

 

울퉁불퉁 종아리에 비춰보이는 혈관들은
어른들에게서만 나타날 것이라고 많이들 생각하겠지만
과거와 달리 최근에는 하루 종일 의자에 앉아 공부하는
학생들에게서도 나타나고 있죠.

학생들의 경우 학교와 학원, 독서실 등에서 대부분의 시간을 보내다보니
다리 혈액순환이 제대로 이루어지지 않으면서 울퉁불퉁 종아리가
되기도 하지만 여가 시간을 PC방에서 많이 보내게 되면서
운동량이 부족해졌기 때문에 울퉁불퉁 종아리가 되기도 한답니다

 

성인이 되었을 때 울퉁불퉁 종아리 때문에
종아리 노출이 있는 옷을 못 입는 일이 생기지 않고
혈관의 건강을 챙기기 위해서는 쉬는 시간마다
스트레칭을 꾸준히 해주고 운동을 자주 해주는 것이 좋아요.

 

Nguồn:https://hajunge.tistory.com/625[Blog chính thức của Bệnh viện Seoul Hajeong: Tistory]

 

 

Cách tập thể dục chân để phòng ngừa giãn tĩnh mạch chân

 

 

 

Nằm ngửa, đặt tay sau cổ, duỗi thẳng chân rồi gập một chân về phía trước.

Gập về phía bụng rồi thả chậm xuống sau khi duỗi ra.

 

Gập hoàn toàn các ngón chân rồi duỗi thẳng về phía đầu.

Lặp lại 10 lần, mỗi lần 30 giây

 

 

Sau khi nằm thoải mái trên sàn với lưng chạm đất, phần bắp chân

Đặt một chiếc gối cứng lên vùng đó và hướng chân lên trên

 

 

Vẽ vòng tròn bằng hai chân theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều trên không trung

Vẽ vòng tròn. Lặp lại 5 lần, mỗi lần 30 giây.

 

 

Nguồn: Bệnh viện Yonsei ES