프카쟁이
스쿼트도 허벅지 근육 없으니까 생각보다 많이 힘들더라구요... 무릎이 이미 안좋은 사람한테는 스쿼트도 무리라고 하네요;;;;
家用健身器材很多，運動方法也非常多，還有很多可以跟著做的應用程式。不過如果沒有器材，也不知道用哪個應用程式比較好，那麼純粹用自體重的運動，尤其是增強核心肌群的方法，我認為深蹲絕對是最棒的。
大家都知道的方法，就是站在11字形姿勢，將臀部向下壓到膝蓋高度，這個動作不僅能鍛鍊下半身、伸展肌肉，還能增強核心肌群，達到提臀的效果，絕對是最佳選擇。而且不用任何器械，只用自身体重，非常方便。
大家都知道的運動，但我認為是最棒的，推薦給大家
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评论 8
마요네즈잘못된 자세로 하면 무릎나간다고 하더라구요.. 올바른 자세로 스쿼트를 할수 있다면 너무 좋은 하체 운동인것 깉이요
영경스쿼트 좋은데 자세가 더 중요해서 못해봤어요 힘들더라구요
구시렁꿀팀 감사합니다 실천해 볼게요
꼬냥아저도 맨몸은동이 최고인거같아요 스쿼트 너무 힘들어요 ㅎㅎ
치웅좋은 정보 공유 감사해요 근력운동도 해야겠어요
케이스음? 같은 글이 아닌걸까요? 뭐지 이 데자뷰같은 느낌 ㅎㅎ
지폐메이커아까도 있던 글 같아요 스쿼트가 최고지요