프카쟁이
스쿼트도 허벅지 근육 없으니까 생각보다 많이 힘들더라구요... 무릎이 이미 안좋은 사람한테는 스쿼트도 무리라고 하네요;;;;
ホームトレーニングにはさまざまな器具もあり、運動方法もたくさんあって、真似できるアプリも多いそうです。でも、器具もなく、どのアプリが良いか分からないなら、やはり素手で行う運動、特にコア筋肉を強化する方法としてはスクワットが断然一番だと思います。
方法は皆よく知っていると思いますが、11字で立ち、腰を下ろして膝の高さまで曲げることです。その効果は下半身の運動、ストレッチだけでなく、コア筋肉の強化やヒップアップにもなると言われており、間違いなく最高です。さらに、何の器具も使わず素手で行うのでとても簡単です。
皆さんご存知の運動ですが、最高だと思うのでおすすめします
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コメント 8
마요네즈잘못된 자세로 하면 무릎나간다고 하더라구요.. 올바른 자세로 스쿼트를 할수 있다면 너무 좋은 하체 운동인것 깉이요
영경스쿼트 좋은데 자세가 더 중요해서 못해봤어요 힘들더라구요
구시렁꿀팀 감사합니다 실천해 볼게요
꼬냥아저도 맨몸은동이 최고인거같아요 스쿼트 너무 힘들어요 ㅎㅎ
치웅좋은 정보 공유 감사해요 근력운동도 해야겠어요
케이스음? 같은 글이 아닌걸까요? 뭐지 이 데자뷰같은 느낌 ㅎㅎ
지폐메이커아까도 있던 글 같아요 스쿼트가 최고지요