프카쟁이
스쿼트도 허벅지 근육 없으니까 생각보다 많이 힘들더라구요... 무릎이 이미 안좋은 사람한테는 스쿼트도 무리라고 하네요;;;;
홈트 여러 기구도 있고 운동방법도 엄청 많고 따라할 수 있는 앱도 많다더라구요, 그런데 기구도 없고 앱도 뭐사 좋은지 모른다면, 역시 맨몸으로 하는 운동, 그 중에서도 코어 근육 강화 방법은 스쿼트가 단연 최고인 것 같아요.
방법은 다들 잘 알겠지만, 11저로 서서 엉덩이를 내려 무릎높이까지 구부리는 것인데, 그 효과는 하체운동, 스츠레칭 뿐 아니라 코어근육 강화에 힙업까지 된다고 하니, 단연 최고죠, 더구나 아무런 기구없이 맨몸으로 하니 넘 간편하죠.
다들 아시는 운동이지만, 최고라 생각되어 추천합니다
0
0
commentaire 8
마요네즈잘못된 자세로 하면 무릎나간다고 하더라구요.. 올바른 자세로 스쿼트를 할수 있다면 너무 좋은 하체 운동인것 깉이요
영경스쿼트 좋은데 자세가 더 중요해서 못해봤어요 힘들더라구요
구시렁꿀팀 감사합니다 실천해 볼게요
꼬냥아저도 맨몸은동이 최고인거같아요 스쿼트 너무 힘들어요 ㅎㅎ
치웅좋은 정보 공유 감사해요 근력운동도 해야겠어요
케이스음? 같은 글이 아닌걸까요? 뭐지 이 데자뷰같은 느낌 ㅎㅎ
지폐메이커아까도 있던 글 같아요 스쿼트가 최고지요