膝盖疼痛和肌肉疼痛的时候该怎么办呢！？

走了一万步

大约五年左右

起初是腰椎疼痛和

尾骨疼痛，正在接受治疗

我变得没事了

再次散步然后跳Zumba

因为膝盖受伤去了中医诊所

用针灸治疗

更疼了，因为和我不合。

去疼痛医学科

注射治疗腿部感觉好多了~太好了

我正在进行中，这次是挑战团队。

腿部和膝盖疼痛 X光/核磁共振

拍照后发现是退行性关节炎。

嗯~在家里做什么运动呢

我想知道该如何进行管理~！！！

请告诉我^-^)