무릎통증과 근육통증 이럴때 어떻해해야하나요!?

만보걸은지

5년정도되는데

처음에는 허리뼈통증과

꼬리뼈통증있어 치료받다가

괜찮아져서

또다시걷다가 줌바로

무릎을 다쳐서 한의원가서

침을놓는방법으로 치료하다

더아프구 저랑않맞아서

통증의학과가서

주사치료 다리쪽받다 좋아져서~아 다행이다

하고있는데 이번에 챌린지무리로

다리와무릎이아파  X-ral/MRI

찍어보니 퇴행성관절염 이라고 하던데

음~집에서 어떤운동을하며

관리는 어떻해해야는지 알고싶어요~!!!

알려주세요^-^)