健康目标是
每天步行一万步
每周进行三次跑步
3. 控制饮食(上午轻食)
主要进行上述三项工作
另外
少吃零食和咖啡
不要暴饮暴食
我会这样观察下去
오늘부터 꾸준히 힘내세요 멋진 목표 설정 글 잘 보고갑니다
나의 건강은 내가 지켜야죠 응원합니다
간식 덜 먹기 과식하지 않기 요것만 지켜도 진짜 대단한 거지요 ^^ 화이팅
건강목표 잘 세우셨네요^^ 꼭 성공하시고 행복해지세요
성공하도록 노력해보겠습니다 응원 고마워요
목표 설정 잘 하셨어요 화이팅입니다
꾸리호님 응원 감사합니다 좋은 하루 보내세요
저는 저녁에 가볍게 먹으려 해요. 과식하지 않는 것도 중요한 것 같아요. 화이팅 하세요
저녁에 가볍게 먹는것도 중요한듯해요 감사합니다
이번주도 화이팅할 건강목표를 설정하셨네요 저도 동감하는 건강목표이네요.. 꼭 이루시기 바랄게요
박오늘님 응원 너무 감사합니다 이번주도 아자아자
러닝 주3회에 만보걷기까지 대단하세요 꼭 이루셔서 건강해지세요!
주3회 러닝 힘들지만 해보려구요 감사합니다
이번주 건강 목표 꼭 다 실천하시길 응원합니다 화이팅
이번주 건강목표 응원 너무 감사합니다
우와 저랑 비슷한 건강 목표네요 건강을 위해 잘 실천해봐요! 화이팅이요!
생활패턴이 비슷하니 서로 비슷한 목표 갖게되는듯해요. 화이팅입니다
성공하시길바랍니다. 화이팅하세요.
사랑투잉님 성공응원 감사합니다 좋은 하루 보내세요
오전에 가볍게 드시기로 하셨군요 운동도 잘 실천하시기 바랍니다.
오전 가볍게 먹기하니 편하긴해요 가족들도 아침은 각자해결입니다
건강한 목표 잘 이뤄내시길 응원할께요. 화이팅입니다
오로라님 응원 감사합니다 이번주도 화이팅입니다
저도 요즘 커피 줄이기 노력하고 있어요. 이번주는 커피 아예 안먹기가 목표입니다. 위장이 안좋아서 안먹는게 좋다고 하더라고요. 목표 응원합니다!
아예 안먹기는 좀 힘들어서요 응원 감사합니다
성공하세요 처음이어렵지 습관되면 괜찮을거에용 그런데 계획 지키기 어려워여 저는 ㅎ
유대맘님 성공응원 감사합니다 습관만들기가 어렵네요
저랑비슷하시네요..저는 추가로 세우신 목표가 항상 힘들더라구요..이번주도 화이팅입니다
추가로 세운거 제일 하기힘들고 어려워서 이번엔 공개적으로 적어봤어요 우리 화이팅입니다
이번주 건강목표 응원드릴께요^^
이번주 목표응원 감사합니다 호떡님
음식은 저녁에 덜 먹어야 효과가 큰데 꼭 야식이 땡기는건.....성공을 빕니다
저녁을 덜먹고 야식참아야하는데 그게제일 걱정이네요
사랑투잉님 응원고마워요 이번주도 화이팅입니다
我完美完成了“5分钟臀部强化训练”~~~^^[1]
我精力充沛地完成了“全身Tabata综合训练”~~~^^[1]
我吃了一包来补充能量。[6]
十月圆满结束。[4]
我尽量不忘记保养骨骼健康。[4]
我吃了一包红参提取物条。[8]
空腹服用益生菌至关重要。[8]
我空腹做了些拉伸运动。[8]
我成功练出了“紧致翘臀”~~~^^[1]
我真的成功打造出了“苹果臀”~~~^^[1]
我成功完成了“腿部锻炼,甩掉大腿脂肪”~~~^^[1]
我超开心完成了一次“汗流浃背的全身锻炼”~~~^^[1]
我专注于“5分钟去除手臂和腋下脂肪”的训练方法,并且成功了~~~^^[1]
今天又成功走了1万步~~~^^[1]
我一直很注重血液循环健康。[4]
十月的最后一夜[4]
10,000步[4]
我服用益生菌来帮助消化。[4]
冬季的门槛[4]
伸展[3]
我超棒地完成了连续第619天攀登托苏万宝山~~~^^[3]
晚餐后服用补充剂[8]
晴朗的天空真美。[7]
10,000步[6]
我睡前做了些拉伸运动。[6]
一天结束时,做些拉伸运动。[6]
请同时服用Calmadi补充剂。[6]