므찌당당
我通过“下肢力量训练计划”巩固了下肢健康，让今天过得既充实又健康~~~^^
我认真地跟着做，专注于每一个动作，所以消耗了不少卡路里~~~^^
我感觉大腿和下半身肌肉有种舒服的刺激感，感觉核心肌群越来越结实了~~~^^
希望大家都能在空闲时间做下半身运动，坚持规律的自我护理，祝大家今天健康快乐！
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- 신혜림
- 여리나
健康故事 热门帖子
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- 01评论你对腹部肌肉的锻炼很到位，你的腹肌会变得非常紧实。160026.10.28
- 02评论你背部锻炼做得很好。 你的身材保持得很好。150026.10.28
- 03评论你爬楼梯爬得真棒！ 你爬楼梯爬得很稳，而且不会觉得无聊，对吧？130026.10.28
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10,000步[4]
评论你坚持每天走一万步，做得非常棒！ 干得好！370026.10.28 - 02
冬季的门槛[3]
评论今天有点冷，所以我穿了件轻薄的羽绒服，走了1万步。 天气越来越冷了。 注意别感冒，你今天很辛苦的。 晚安。351026.10.28 - 03
周二，刮着风，天气寒冷。[4]
评论天气突然变得很冷。 请注意不要感冒。411026.10.27
- 01
我吃了一包红参提取物条。[8]
评论感谢您分享在雨天服用红参提取物补充能量的经验，这真的很有帮助。 在季节交替之际，保持免疫力非常重要，而您采取的措施恰到好处。 祝您永远精力充沛，拥有健康清爽的一天。531026.10.13 - 02
空腹服用益生菌至关重要。[8]
评论感谢您分享空腹服用益生菌的健康习惯，这对我很有帮助。 很高兴看到您每天都能坚持这样做。 祝您肠道健康，每天都轻松愉快。511026.10.13 - 03
我空腹做了些拉伸运动。[8]
评论感谢你分享今天早上空腹伸展唤醒身体的体验，真的很有帮助。 即使在疲惫的早晨，你依然坚持活动，这本身就展现了你极强的毅力。 祝你今晚睡个好觉，明天精神焕发地开始新的一天。581026.10.13
- 04290026.10.28
- 05
达成步行一万步的目标后，我度过了神清气爽的一天~~~^^[4]
390026.10.28 - 06
我精力充沛地完成了“全身Tabata综合训练”~~~^^[1]
140026.10.28 - 07180026.10.28
- 08170026.10.28
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周二，刮着风，天气寒冷。[4]
411026.10.27 - 10310026.10.27
- 04
伸展[3]
431026.10.26 - 05
10,000步[3]
320026.10.29 - 06
我吃了一包来补充能量。[3]
320026.10.29 - 07310026.10.28
- 08
达成步行一万步的目标后，我度过了神清气爽的一天~~~^^[4]
390026.10.28 - 09
周日步行一万步[3]
400026.10.25 - 10450026.10.25
- 04
晚餐后服用补充剂[8]
831026.10.10 - 05
晴朗的天空真美。[7]
571026.10.23 - 06
10,000步[6]
811026.10.23 - 07
我睡前做了些拉伸运动。[6]
431026.10.13 - 08601026.10.10
- 09811026.10.10
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我结束一天所做的事情[6]
390026.10.15
