我感到很担心，因为我的腿和小腿时不时会剧烈疼痛。

은하수

종아리 경련과 통증의 원인은 혈액순환과 관련이 있어요 저도 비슷한 증상이 있었는데요 폼롤러로 풀어주니 증상이 덜 했어요 
자는 동안 발생하는 다리 쥐는 단순한 혈액 순환 장애일 수도 있지만 체내 마그네슘이나 칼슘 같은 전해질 불균형, 혹은 과도한 근육 피로가 원인이 되는 경우가 많으니 잠자기전 스트레칭도 잘 해주세요 .
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메론잉

다리 종아리 강한 통증은 근육통부터 신경,혈관문제까지 원인이 다양하다고 합니다 
운동 후라면 근육 피로나 경련, 수분 전해질 부족 가능성이 크다고 하더라구요 
한쪽만 심하게 아프고 붓기, 열감이 있다면 심부정맥혈전증이 의심이 됩니다 
허리에서 내려오는 통증이면 디스크로 인한 신경통일 수 있습니다 통증 심하거나 지속, 붓기 동반시 바로 병원 진료 받는게 안전하다고 합니다 

숲과 나무

그 통증은 오래 앉아 있어도 생기고요, 오래 서 있어도 생기고요, 과하게 걷기운동을 해도 생기고요,혈액 순환이 안 되어도 생기더라구요.
위의 것을 예방하려면, 자기전에 마사지를 해주면 좋아지더라구요. 그리고 틈나는 대로 스트레칭 해줘도 좋답니다.

기춘이

그거 쥐처럼 오는 통증이면 은근 자주 있는 증상이긴 해요.
피로, 수분 부족, 혈액순환 때문에 생기는 경우 많더라구요.
자주 반복되거나 너무 심하면 한번 체크해보는 게 좋아요.

이하린

그거 한 번 오면 진짜 식은땀 날 정도로 아프죠… 잠 깨는 것도 너무 공감돼요.
말씀하신 증상은 흔히 야간 근육경련(쥐)인 경우가 많아요.
그리고 쥐 났을 때는 발끝을 몸 쪽으로 당겨주면서 종아리 늘려주면 조금 빨리 풀리더라구요.

OK

혈액순환이 잘 안 되시나봐요.
자기 전에 스트레칭 해주시고 마사지기로 종아리도 풀어주세요.

주안맘0413

종아리에 쥐처럼 나는 건 저도 겪어 봤는데.. 근육피로일때 생겼던거 같아요. 
하지만 그게 아니라면 혈액순환일수도 있겠다는 생각이 들어요

안레몬

다리 많이 사용하고 나서 꼼꼼하게 다리 마사지 하지 않으면 자다가 다리 경련 나고 쥐가 날수 있어요.지금 보다 더 스트레칭 자주하고 마사지 꼼꼼하게 챙겨주세요. 그리고 종아리 부종이나 통증이 심하면 하지정맥류 의심되니 하지정맥류 전문 병원에가서 초음파 받아보세요.