你怎么吃希腊酸奶的乳清？

 

制作希腊酸奶时，酸奶和乳清会分离。

我查了一下！！！有很多好的功效，不知道您是否知道一些对健康有益的食谱？

 

以前只是随便扔掉，但除了吃的东西之外

据说用乳清洗脸对皮肤也有好处。

 

似乎还能减少腹部周围的脂肪积聚，并带来饱腹感。

我觉得也对减肥有很好的效果~

 

不好意思，直接扔掉有点可惜，有没有健康的食谱可以吃呢？

 

 

乳清比其他动物蛋白更易于消化吸收。▶减少腹部周围脂肪的积累。由于食用乳清后会产生饱腹感，因此对减重有效，并促进有助于脂肪减少的激素，有助于体重管理的乳清功效。▶具有缓解炎症的作用。▶含有抗癌成分。

 

补充合成肌肉所需的蛋白质

增强肌肉耐力和肌肉质量

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▶在赖氨酸、谷氨酰胺等多种氨基酸的帮助下

由于有助于运动后身体休息的效果，运动员们也经常饮用。

 

有助于肌肉生成的氨基酸更多地存在于动物性物质中，而非植物性蛋白质。

乳清比其他动物性蛋白质更易于消化吸收。

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它可以减少腹部周围脂肪的积聚。

乳清蛋白有助于减轻体重，因为在摄取后会产生饱腹感，还能促进有助于脂肪减少的激素，从而帮助体重管理。

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具有缓解炎症的功效。

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含有抗癌成分。

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增强免疫系统。

蛋白质在提供能量方面起着重要作用！

维持免疫系统所必需的成分正是蛋白质。

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▶有助于调节血糖水平和对甜食的渴望，有益于预防2型糖尿病。

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▶乳清具有改善血液中中性脂肪水平的功效。