低热量且富含蛋白质的健康零食

如果你过着繁忙的生活方式，当饥饿袭来且无法准备餐食时

你一定知道零食有多么有用。

但是，如今可以使用的许多零食都含有大量的精制碳水化合物和糖，

不能满足，反而会让人渴望更多的食物。

重要的是要确认零食是否具有营养价值并含有蛋白质。

 

蛋白质促进抑制食欲的激素分泌，消化推迟，

因为稳定血糖水平，所以促进饱腹感。

高蛋白饮食还与改善身体组成、骨骼健康和心脏疾病风险因素有关。

 

 

 

乡村奶酪

 

农舍奶酪以高蛋白含量闻名，是一种受欢迎的零食。一杯农舍奶酪含有每日所需必需营养素的19%。可以单独享用，也可以搭配水果和坚果。

 

 

冷冻希腊酸奶

 

希腊酸奶可以用来制作任何时间都可以享用的高蛋白零食。这是一款可以替代冰淇淋的美味高蛋白零食。

 

 

 

 

轨道混合

 

Trail mix 是由干果、谷物、坚果，有时还包括黑巧克力的组合。除了蛋白质外，大部分成分都富含纤维，有助于促进健康的消化并为肠道提供有益的细菌。

 

 

花生酱芹菜棒

 

 

 

 

 

水煮蛋

 

鸡蛋是一种包含几乎所有身体所需营养素的不可否认的健康零食。富含蛋白质的煮鸡蛋是帮助你在下一餐之前保持饱腹感的绝佳便携零食。

 

 

 

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