Spuntino sano ricco di proteine e a basso contenuto calorico

Se hai uno stile di vita impegnato, quando la fame si fa sentire e non puoi preparare un pasto

Saprai quanto siano utili gli spuntini.

Tuttavia, molte delle merende disponibili oggi contengono molti carboidrati raffinati e zuccheri,

Può portare a insoddisfazione e aumentare il desiderio di cibo.

La cosa importante è verificare se gli spuntini sono nutrienti e contengono proteine.

Le proteine stimolano la secrezione di ormoni che sopprimono l'appetito,digestioneritardare,

Favorisce la sazietà stabilizzando i livelli di zucchero nel sangue.

Una dieta ricca di proteine è anche associata a miglioramenti nella composizione corporea, nella salute delle ossa e nei fattori di rischio delle malattie cardiache.

Formaggio cottage

La ricotta è uno spuntino noto per il suo alto contenuto di proteine. Una tazza di ricotta rappresenta il 19% del fabbisogno giornaliero di nutrienti essenziali. Può essere gustata da sola o accompagnata da frutta e noci.

Yogurt greco congelato

Lo yogurt greco può essere utilizzato per preparare uno spuntino ad alto contenuto proteico che può essere gustato in qualsiasi momento della giornata. È uno spuntino delizioso ad alto contenuto proteico che può sostituire il gelato.

Mix di trail

Il trail mix è una combinazione di frutta secca, cereali, noci e talvolta cioccolato fondente. Oltre alle proteine, la maggior parte degli ingredienti è ricca di fibre che favoriscono una digestione sana e forniscono batteri benefici per l'intestino.

Stick di sedano con burro di arachidi

uova sode

Le uova sono uno spuntino incredibilmente salutare che contiene quasi tutti i nutrienti di cui il corpo ha bisogno. Le uova sode ricche di proteine sono un ottimo spuntino portatile che aiuta a mantenere sazi fino al pasto successivo.

Fonte: ©Shutterstock