이해구461
저도 아버지 당뇨있으신데 어머니한테 말씀 드려야겠네요 밥짓기 할때 올리브유 사용하시라고
您的血糖管理进行得怎么样？
我父亲患有糖尿病和高血压。
我的祖父早早去世了，所以我不知道他是否患有糖尿病和高血压。
糖尿病和高血压据说是家族遗传的，确实让我有些担心。
父亲目前正在进行持续的药物治疗和定期的医院检查，
妈妈用心准备的健康餐，没有变差，反而一直在坚持保持。
我母亲的家族中，姐姐患有糖尿病，正在受苦。
比起我爸爸，您还在进行更严重阶段的药物治疗和饮食管理。
妈妈没有糖尿病，真是太好了。
为了提前预防，我是
煮锅巴饭时加入2到3滴橄榄油。
不仅用米做饭，还加入黑豆、扁豆罐和压麦大麦混合煮饭。
煮饭时加入一勺橄榄油，有助于降低血糖升高。
建议用两杯米饭配一汤匙橄榄油。
这样做可以使抗性淀粉增加大约一倍，有效降低米饭的热量和糖分。
TIP：饭是稍微放凉一会儿的米饭，血糖升得较少。
黑豆：富含优质蛋白质和膳食纤维，有助于增强饱腹感和血糖管理。还富含各种维生素和矿物质。
扁豆：富含铁，有效预防贫血
蛋白质丰富，含量甚至高于牛肉或糙米
🌰 压麦大麦：有助于预防糖尿病、改善胆固醇、改善便秘
橄榄油也有等级之分。
✔️ 高级特级橄榄油 - 产自奥莱恩，含量低于0.2%。
✔️ 特级 - 橄榄油酸度不超过0.8%。
✔️ 派恩维珍 - 奥莱恩酸度低于2%。
✔️ 普通处女 - 奥莱恩山多酒精度低于3.3%。
橄榄的产地也很重要！
✔️希腊 ✔️西班牙 ✔️意大利
这三个地方被认为是最著名的。
为了防止氧化，是否装在棕色瓶（深色玻璃瓶）中！
冷压压榨吗！
因为酸度越低越好，所以要确认酸度，
黑山羊精华液
自古黑山羊性温，具有安神定志和补血的卓越功效——《东医宝鉴》
黑山羊是肅宗和張禧嬪喜愛的滋補品 -《肅宗實錄》
黑山羊血液中的花生四烯酸是属于Omega-6系列的必需脂肪酸
据说改善胰岛素敏感性对血糖控制有积极影响
我喝黑羊羹液，手脚太冷，有寒气，据说对血液循环有好处。
我从去年开始服用，疲劳感也消失了，现在身体变得非常温暖，从手到脚都没有寒冷的感觉。
变得少了很多。
听说这种黑山羊液对血管健康非常出色
🥉步行一万步
每天步行一万步有助于减重、改善心血管健康和减轻压力。
坚持以正确的姿势行走有助于预防抑郁症和老年痴呆症，
预防糖尿病也可以保护关节健康。
自从了解AppTech CashDoc以来，感谢挑战，我每天都在迈步。
已经养成了每天走一万步的习惯。
糖尿病和高血压是家族遗传的。
即使遗传上有糖尿病的倾向，如果提前养成运动的习惯并保持健康的饮食习惯，也有可能不会发生糖尿病，或者即使发生了，也会比预期的时间晚得多。
因此，即使遗传上有糖尿病的倾向，也不能只是一味绝望，
只要坚持锻炼和饮食控制进行自我管理，就有可能预防糖尿病。
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评论 22
- GUNDDAM
올라브유 솥밥 한번 시도해 봐야 겠어요 좋은 정보 공유 감사합니다
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
요즘 올리브유가 좋다고 많이 나오네요 생으로 먹는 분도 계시고, 샐러드에 넣기도하고 솥밥에 안해도 되죠 그냥 전기밥솥에 밥을 지을때 한번 넣어보세요 저항성전분으로 당뇨에도 효과좋고, 다이어트에도 효과 좋다고 하네요 좋은 tip인거 같죠
- 다정다정
당뇨... 진짜 넘 힘든것같아요. 관리해주는 입장인데 제가 더 힘든듯ㅜ
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
당뇨는 합병증이 따라오는 정말 무서운병이죠 또 합병증 자체도 어디로 올지 모든다고 하죠 미리 관리 해주는것이 맞느 것같아요 정말 밥짓기부터 음식 과일 까지 신경써야 할부분들이 엄청 많죠 관리해주시는 입장에서 정말 힘드실것 같아요 관리도 잘해주시고, 옆에서 응원도 많이 해 주세요 언제나 건강도 응원할게요
- 임형수
굉장히 자세히 레시피를 알려 주셔서 큰 도움이 됩니다. 올리브솥밥 만들어 봐야겠습니다. 감사합니다. ^^
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
저는 솥밥을 좋아해서 솥밥을 하고 있는데 김밥을 할때도 올리브유를 넣고 있어도 그럼 밥도 부드럽게 느껴지더라고요 솥밥 뿐만아니라 전기 밥솥에 해도 괜찮은거 같아요 건강한 밥 잘챙겨드세요, 주말도 좋은시간 보내세요
- 박효정
올리브유가 도움된다니 한번 넣고 밥지어봐야겠네요~ 짜꿍씨 가족력 때문에 조심하고있거든요~ 좋은 정보 감사합니다~
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
가족력 정말 무서운것 같아요 저희집도 위에 얘기처럼 아버지가 당뇨이시데 더 나빠지는것 없이 그냥 꾸준히 유지만 되고 있거든요 당뇨는 정말 무서운 병이라서 나빠지면 어디로 옮겨서 합병증이 생길지도 모른는병이죠 세상 무서운 병 같아요 그래도 저도 미리미리 관리 하네요 주말 가족과 좋은 시간도 보내세요~
- 임삼미
와! 하나 하나 읽으면서 저도 따라해봐야겠다고 생각했어요. 흑염소진액도 굉장히 혈당관리에 좋아 보이네요.
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
친정엄마가 원래 한방이 몸에 잘 맞다고 아픈 질료도 한의원 , 보약도 한의원에 가거든요 작년에 둘째 사위 선물로 흑염소 진액 드셨는데 너무 좋다고 하시더라고요 원기회복에 좋다고 하셨는데, 찾아보니 혈당 관리에도 좋다고 하네요 엄마가 너무 자랑을 하셔서 그런지 제부가 저도 하나 선물 해줘서 지금 1박스 꾸준히 마시고 있네요 개인적인 부분의 차이이겠지만, 저도 잘 맞는듯 하네요
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- 예쁜나
꼼꼼한 정보 알려주셔서 고맙습니다. 몰랐던 정보가 많네요. 렌틸콩도 어서 국내 생산이 되면 좋겠습니다. 주식은 아무래도 국내산을 먹고 싶거든요^^
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
렌틸콩 예전에 갈색을 먹었는데 지금은 붉은색으로 먹고 있어요 저도 당뇨에 좋은 줄은 몰랐는데 이번데 찾아보니, 당뇨에 많이 도움이 된다고 하네요 국내산 저도요~ 믿도 먹을 수 있는니, 빨리 생산되면 너무 좋겠네요
- 프카쟁이
저희집이 아버지가 당뇨로 돌아가셨고 엄마가 고혈압에 당뇨 전단계라 하셔서 걱정이 많네요~ 밥 할 때 올리브유 넣는게 혈당 낮추는데 도움이 된다는 정보는 처음 알았어요~ 좋은 정보 감사드려요
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
정말 걱정이 엄청 많으시겠네요. 저희는 아버지 고혈압에 당뇨 있으신데 그렇게 심한 당뇨는 아니시거든요. 그래서 엄마가 꾸준히 관리를 해 주셔가지고 그나마 약드시지만 현재 상태는 그냥 꾸준히 가기만 하는 거 같아요. 또 그리고 저희는 농사를 짓고 있어서 되도록이면 여주도 당뇨에 좋다고 하잖아요. 그래서 한쪽에 여주도 심어놓고 돼지감자도 심어요 역시 혈압하고 당뇨는 관리를 아주 잘해야 되는 거 같애요. 사소한 과일 먹는 것까지도요
- 마고할미
저도 당뇨가 걱정입니다. 이번 기회에 저도 해봐야겠네요
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
별도로 챙겨 먹는 게 아니고 밥 할 때 뭐 한 숟가락 정도 올리브유 넣는 거니까 간편하더라고요. 운동도 꾸준히 해야겠지만 밥 할 때 관리하는 것도 괜찮은 거 같애요. 효과 좋다고 하니까 한번 해보시는 것도 추천드려요
- 여니솔이맘
자세한 후기 역시 에이스 분들이라 다르긴 하네요. 정보 감사합니다.
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
평소에 밥짓기 올리브오일 한두방울 넣으라고 엄마가 하셨는데 이렇게 저당으로 되는지 몰랐네요 부모님의 생활의 지혜인가봐요 커뮤를 알고 부터 챌린지덕분에 영양제도 챙겨먹고, 걷기고 하고 건강도 더 챙겨가는 것 같아요
- 하루
전문가가 따로 없네요 어머니 관리 하셔야는데 배워갑니다
- 은하수
당뇨가 발생하지 않도록 관리를 아주 잘 하고 계시네요 ~ 저도 밥 지을 때 올리브유를 좀 넣어봐야겠어요 밥이 좀 더 부드러울거 같은데 기대되네요 ~ 꾸준한 건강관리 응원합니다 ^^
