이해구461
저도 아버지 당뇨있으신데 어머니한테 말씀 드려야겠네요 밥짓기 할때 올리브유 사용하시라고
혈당관리 어떻게 하고 계신가요?
친정 아버지께서 당뇨와 고혈압이 있으시네요
친할아버지께서는 일찍 돌아가셔서 당뇨와 고혈압이 있는지는 모르겠어요
당뇨와 혈압은 가족력이라고 하던데 불안하기 는 하네요
친정아버지는 현재는 꾸준한 약물치료와 정기적인 병원진료를 하고 있으며,
엄마의 정성스런 건강밥상으로 너 나빠지는건 없고, 꾸준히 유지는 하고 계시네요
친정엄마의 집안은 친언니가 당뇨로 고생을 하고 계시는데,
저희 아빠보다는 더 심한 단계로 약물치료와 식단관리까지 하고 계시네요
엄마는 당뇨가 없으셔서 그나마 너무 다행이죠
미리 방지하지 위해서 저는
🥇 솥밥을 지을때 올리브유 2~3방울 넣어줍니다.
쌀로만 밥을하는것이 아닌, 검은콩과 렌틸통, 압맥보리를 섞어서 밥을 짓어요
밥을 지을 때 올리브유 한숟가락을 넣어주면, 혈당을 덜 올리는데 도움이 많이 된다고 하네요
쌀2컵에 올리브유 1숟가락이 좋다고하네요
이렇게 하면 저항성 전분이 두배 가량 높아져서 , 밥의 칼로리와 당을 낮추는데 효과적이라고 하죠
TIP 밥은 한 김 식힌밥이 혈당이 덜 오른다고 하네요
🌰 검은콩: 양질의 단백질과 식이섬유가 풍무 포만감과 제중관리 도움 . 각종 비타민과 미네날도 풍부
🌰 렌틸콩: 철분이 풍부 . 빈혈예방에 효과적
단백질이 풍부, 소고기나 현미에 비해서도 함량이 높음
🌰 압맥보리: 당뇨예방, 콜레스테롤개선, 변배개선에 도움
올리브 오일에도 등급이 나뉘는데요..
✔️ 프리미엄 엑스트라 버진 - 올레인 산도 0.2% 이하.
✔️ 엑스트라 버진 - 올레인 산도 0.8% 이하.
✔️ 파인 버진 - 올레인 산도 2% 이하.
✔️ 오디너리 버진 - 올레인 산도 3.3% 이하.
올리브 원산지도 중요해요!
✔️그리스 ✔️스페인 ✔️이탈리아
위 3곳이 가장 유명하다고 합니다.
산화 되는것을 막기위해 갈색병(어두운색) 유리병에 담겨져 있는지!
냉압착 인지!
산도가 낮을 수록 좋기 때문에 산도를 확인하고,
[출처] 올리브오일 효능, 올리브오일 고르는 팁, 진싸잉
🥈 흑염소진액
예로 부터 흑염소는 약성이 따뜻하고 심신안정과 보혈작용이 뛰어나다 -동의보감
흑염소는 숙종과 장희빈이 즐겨 먹은 보양식 -숙종실록
흑염소진액에 들어있는 아라키돈산은 오메가6 계열의 필수 지방산으로
인슐린 민감성을 개선하여 혈당 조절에 긍정적은 영향을 준다고 하네요
흑염소진액을 저는 손발 너무 차갑고 냉한기운이 있는데 , 혈액순환에 좋다고 해서
작년부터 먹고 있는데, 피로감도 없어지고, 현재 몸이 굉장히 따뜻해 지고, 손부터 발까지 냉한 기운도
많이 적어진 편이네요
이런 흑염소진액이 혈관건강에 아주 탁월 하다고 하네요
🥉만보걷기
하루 만보걷기는 체중감량과, 심혈관 건강개선, 스트레스 감소등
올바른 자세로 꾸준히 걷기를 하면 우울증 예방과 치매예방,
당뇨병예방 또한 관절건강도 지킬수 있다고 하네요
앱테크 캐시닥을 알고 부터 챌린지 덕분에 시작한 걸음이 이제는 매일
만보걷기 습관으로 이어지고 있네요
당뇨와 혈압은 가족력이라는데,
유전적으로 당뇨가 발생할 소인이 있는 사람이더라도 미리 운동을 생활화하고 식습관을 건강하게 가진다면 당뇨가 발생하지 않을 수도 있고, 혹은 발생하더라도 예정된 시기보다 훨씬 늦게 발생하게 된다고 하네요
그러니 유전적으로 당뇨의 소인이 있다고 해서 절망만 하고 있어서는 안되고,
꾸준한 운동과 식이조절을 하며 자기 관리를 해 주시면 당뇨가 예방될 수도 있다고 하네요
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コメント 22
GUNDDAM올라브유 솥밥 한번 시도해 봐야 겠어요 좋은 정보 공유 감사합니다
하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌요즘 올리브유가 좋다고 많이 나오네요 생으로 먹는 분도 계시고, 샐러드에 넣기도하고 솥밥에 안해도 되죠 그냥 전기밥솥에 밥을 지을때 한번 넣어보세요 저항성전분으로 당뇨에도 효과좋고, 다이어트에도 효과 좋다고 하네요 좋은 tip인거 같죠
다정다정당뇨... 진짜 넘 힘든것같아요. 관리해주는 입장인데 제가 더 힘든듯ㅜ
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
당뇨는 합병증이 따라오는 정말 무서운병이죠 또 합병증 자체도 어디로 올지 모든다고 하죠 미리 관리 해주는것이 맞느 것같아요 정말 밥짓기부터 음식 과일 까지 신경써야 할부분들이 엄청 많죠 관리해주시는 입장에서 정말 힘드실것 같아요 관리도 잘해주시고, 옆에서 응원도 많이 해 주세요 언제나 건강도 응원할게요
임형수굉장히 자세히 레시피를 알려 주셔서 큰 도움이 됩니다. 올리브솥밥 만들어 봐야겠습니다. 감사합니다. ^^
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
저는 솥밥을 좋아해서 솥밥을 하고 있는데 김밥을 할때도 올리브유를 넣고 있어도 그럼 밥도 부드럽게 느껴지더라고요 솥밥 뿐만아니라 전기 밥솥에 해도 괜찮은거 같아요 건강한 밥 잘챙겨드세요, 주말도 좋은시간 보내세요
박효정올리브유가 도움된다니 한번 넣고 밥지어봐야겠네요~ 짜꿍씨 가족력 때문에 조심하고있거든요~ 좋은 정보 감사합니다~
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가족력 정말 무서운것 같아요 저희집도 위에 얘기처럼 아버지가 당뇨이시데 더 나빠지는것 없이 그냥 꾸준히 유지만 되고 있거든요 당뇨는 정말 무서운 병이라서 나빠지면 어디로 옮겨서 합병증이 생길지도 모른는병이죠 세상 무서운 병 같아요 그래도 저도 미리미리 관리 하네요 주말 가족과 좋은 시간도 보내세요~
임삼미와! 하나 하나 읽으면서 저도 따라해봐야겠다고 생각했어요. 흑염소진액도 굉장히 혈당관리에 좋아 보이네요.
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친정엄마가 원래 한방이 몸에 잘 맞다고 아픈 질료도 한의원 , 보약도 한의원에 가거든요 작년에 둘째 사위 선물로 흑염소 진액 드셨는데 너무 좋다고 하시더라고요 원기회복에 좋다고 하셨는데, 찾아보니 혈당 관리에도 좋다고 하네요 엄마가 너무 자랑을 하셔서 그런지 제부가 저도 하나 선물 해줘서 지금 1박스 꾸준히 마시고 있네요 개인적인 부분의 차이이겠지만, 저도 잘 맞는듯 하네요
削除されたコメントです。
예쁜나꼼꼼한 정보 알려주셔서 고맙습니다. 몰랐던 정보가 많네요. 렌틸콩도 어서 국내 생산이 되면 좋겠습니다. 주식은 아무래도 국내산을 먹고 싶거든요^^
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렌틸콩 예전에 갈색을 먹었는데 지금은 붉은색으로 먹고 있어요 저도 당뇨에 좋은 줄은 몰랐는데 이번데 찾아보니, 당뇨에 많이 도움이 된다고 하네요 국내산 저도요~ 믿도 먹을 수 있는니, 빨리 생산되면 너무 좋겠네요
프카쟁이저희집이 아버지가 당뇨로 돌아가셨고 엄마가 고혈압에 당뇨 전단계라 하셔서 걱정이 많네요~ 밥 할 때 올리브유 넣는게 혈당 낮추는데 도움이 된다는 정보는 처음 알았어요~ 좋은 정보 감사드려요
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정말 걱정이 엄청 많으시겠네요. 저희는 아버지 고혈압에 당뇨 있으신데 그렇게 심한 당뇨는 아니시거든요. 그래서 엄마가 꾸준히 관리를 해 주셔가지고 그나마 약드시지만 현재 상태는 그냥 꾸준히 가기만 하는 거 같아요. 또 그리고 저희는 농사를 짓고 있어서 되도록이면 여주도 당뇨에 좋다고 하잖아요. 그래서 한쪽에 여주도 심어놓고 돼지감자도 심어요 역시 혈압하고 당뇨는 관리를 아주 잘해야 되는 거 같애요. 사소한 과일 먹는 것까지도요
마고할미저도 당뇨가 걱정입니다. 이번 기회에 저도 해봐야겠네요
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별도로 챙겨 먹는 게 아니고 밥 할 때 뭐 한 숟가락 정도 올리브유 넣는 거니까 간편하더라고요. 운동도 꾸준히 해야겠지만 밥 할 때 관리하는 것도 괜찮은 거 같애요. 효과 좋다고 하니까 한번 해보시는 것도 추천드려요
여니솔이맘자세한 후기 역시 에이스 분들이라 다르긴 하네요. 정보 감사합니다.
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
평소에 밥짓기 올리브오일 한두방울 넣으라고 엄마가 하셨는데 이렇게 저당으로 되는지 몰랐네요 부모님의 생활의 지혜인가봐요 커뮤를 알고 부터 챌린지덕분에 영양제도 챙겨먹고, 걷기고 하고 건강도 더 챙겨가는 것 같아요
하루전문가가 따로 없네요 어머니 관리 하셔야는데 배워갑니다
- 은하수
당뇨가 발생하지 않도록 관리를 아주 잘 하고 계시네요 ~ 저도 밥 지을 때 올리브유를 좀 넣어봐야겠어요 밥이 좀 더 부드러울거 같은데 기대되네요 ~ 꾸준한 건강관리 응원합니다 ^^
