이해구461
저도 아버지 당뇨있으신데 어머니한테 말씀 드려야겠네요 밥짓기 할때 올리브유 사용하시라고
血糖管理はどのようにされていますか？
実家のお父さんは糖尿病と高血圧がありますね。
おじいさまは早く亡くなられたので、糖尿病や高血圧があるかどうかはわかりません。
糖尿病と血圧は家族歴だと言われているので、不安になりますね。
実父は現在、継続的な薬物療法と定期的な病院診療を行っています。
母の心を込めた健康的な食事のおかげで、悪くなることはなく、着実に維持していますね。
実母の家族は、姉が糖尿病で苦しんでいます。
私たちのお父さんよりもさらに重い段階で薬物療法と食事管理まで行っていますね。
母は糖尿病がないので、それだけでも本当に幸いです。
事前に防ぐために私は
🥇鍋ご飯を炊くときは、オリーブオイルを2〜3滴入れます。
米だけでなく、黒豆とレンティル缶、押麦と大麦を混ぜてご飯を炊きます
ご飯を炊くときにオリーブオイルを大さじ1入れると、血糖値を上げにくくなるのに役立つそうです。
米2カップにオリーブオイル大さじ1が良いそうです
このようにすると耐性澱粉が約2倍に増え、米のカロリーと糖分を減らすのに効果的だと言われています。
TIP ご飯は一度蒸らして冷ましたご飯の方が血糖値が上がりにくいそうです
🌰 黒豆：良質なタンパク質と食物繊維が満腹感と血糖管理に役立つ。各種ビタミンとミネラルも豊富。
レンズ豆：鉄分が豊富で、貧血予防に効果的
タンパク質が豊富で、牛肉や玄米よりも含有量が高い
🌰 アップマクボリ：糖尿病予防、コレステロール改善、便秘改善に役立つ
オリーブオイルにも等級があります。
✔️ プレミアムエクストラバージン - オレイン酸含有量0.2%以下。
✔️ エクストラバージン - オレイン酸含有量0.8%以下。
✔️ パインバージン - オレイン酸含有量2%以下。
✔️ オーディナリー・バージン - オレイン酸 3.3%以下。
オリーブの原産地も重要です！
✔️ギリシャ ✔️スペイン ✔️イタリア
この3つの場所が最も有名だそうです。
酸化を防ぐために茶色の瓶（暗い色のガラス瓶）に入っているのですか！
冷圧縮認知!
酸度が低いほど良いため、酸度を確認して、
【出典】オリーブオイルの効能、オリーブオイルの選び方のヒント진싸잉
黒ヤギエキス
昔から黒ヤギは薬性が温かく、心身の安定と血を補う作用に優れている。-東医宝鑑
黒ヤギは肅宗と長恵嬪が好んで食べた滋養食 -肅宗実録
黒ヤギエキスに含まれるアラキドン酸は、オメガ6系の必須脂肪酸です。
インスリン感受性を改善することで血糖コントロールに良い影響を与えるそうです
黒ヤギエキスを私は手足がとても冷たくて冷気があるので、血液循環に良いと聞いたからです。
去年から飲んでいますが、疲労感もなくなり、今は体が非常に温かくなり、手から足まで冷えた気もなくなりました。
かなり少なくなったですね
この黒ヤギエキスが血管の健康に非常に優れているそうです
三百歩ウォーキング
一日一万歩のウォーキングは、体重減少や心血管の健康改善、ストレスの軽減などに効果的です。
正しい姿勢で継続的に歩くことは、うつ病予防と認知症予防に役立ちます。
糖尿病予防は関節の健康も守ることができるそうです
アプテクキャッシュダックを知ってから、チャレンジのおかげで始めた歩みは、今では毎日になっています。
万歩歩きの習慣につながっていますね
糖尿病と血圧は家族歴だそうです。
遺伝的に糖尿病の素因がある人でも、あらかじめ運動を生活の一部にし、食習慣を健康的に保つならば、糖尿病が発症しないこともあり、または発症しても予定された時期よりはるかに遅れて起こるそうです。
だから、遺伝的に糖尿病の素因があるからといって絶望するだけではいけません。
継続的な運動と食事管理を行えば、糖尿病を予防できるかもしれないそうです。
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コメント 22
- GUNDDAM
올라브유 솥밥 한번 시도해 봐야 겠어요 좋은 정보 공유 감사합니다
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
요즘 올리브유가 좋다고 많이 나오네요 생으로 먹는 분도 계시고, 샐러드에 넣기도하고 솥밥에 안해도 되죠 그냥 전기밥솥에 밥을 지을때 한번 넣어보세요 저항성전분으로 당뇨에도 효과좋고, 다이어트에도 효과 좋다고 하네요 좋은 tip인거 같죠
- 다정다정
당뇨... 진짜 넘 힘든것같아요. 관리해주는 입장인데 제가 더 힘든듯ㅜ
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
당뇨는 합병증이 따라오는 정말 무서운병이죠 또 합병증 자체도 어디로 올지 모든다고 하죠 미리 관리 해주는것이 맞느 것같아요 정말 밥짓기부터 음식 과일 까지 신경써야 할부분들이 엄청 많죠 관리해주시는 입장에서 정말 힘드실것 같아요 관리도 잘해주시고, 옆에서 응원도 많이 해 주세요 언제나 건강도 응원할게요
- 임형수
굉장히 자세히 레시피를 알려 주셔서 큰 도움이 됩니다. 올리브솥밥 만들어 봐야겠습니다. 감사합니다. ^^
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
저는 솥밥을 좋아해서 솥밥을 하고 있는데 김밥을 할때도 올리브유를 넣고 있어도 그럼 밥도 부드럽게 느껴지더라고요 솥밥 뿐만아니라 전기 밥솥에 해도 괜찮은거 같아요 건강한 밥 잘챙겨드세요, 주말도 좋은시간 보내세요
- 박효정
올리브유가 도움된다니 한번 넣고 밥지어봐야겠네요~ 짜꿍씨 가족력 때문에 조심하고있거든요~ 좋은 정보 감사합니다~
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
가족력 정말 무서운것 같아요 저희집도 위에 얘기처럼 아버지가 당뇨이시데 더 나빠지는것 없이 그냥 꾸준히 유지만 되고 있거든요 당뇨는 정말 무서운 병이라서 나빠지면 어디로 옮겨서 합병증이 생길지도 모른는병이죠 세상 무서운 병 같아요 그래도 저도 미리미리 관리 하네요 주말 가족과 좋은 시간도 보내세요~
- 임삼미
와! 하나 하나 읽으면서 저도 따라해봐야겠다고 생각했어요. 흑염소진액도 굉장히 혈당관리에 좋아 보이네요.
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
친정엄마가 원래 한방이 몸에 잘 맞다고 아픈 질료도 한의원 , 보약도 한의원에 가거든요 작년에 둘째 사위 선물로 흑염소 진액 드셨는데 너무 좋다고 하시더라고요 원기회복에 좋다고 하셨는데, 찾아보니 혈당 관리에도 좋다고 하네요 엄마가 너무 자랑을 하셔서 그런지 제부가 저도 하나 선물 해줘서 지금 1박스 꾸준히 마시고 있네요 개인적인 부분의 차이이겠지만, 저도 잘 맞는듯 하네요
削除されたコメントです。
- 예쁜나
꼼꼼한 정보 알려주셔서 고맙습니다. 몰랐던 정보가 많네요. 렌틸콩도 어서 국내 생산이 되면 좋겠습니다. 주식은 아무래도 국내산을 먹고 싶거든요^^
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
렌틸콩 예전에 갈색을 먹었는데 지금은 붉은색으로 먹고 있어요 저도 당뇨에 좋은 줄은 몰랐는데 이번데 찾아보니, 당뇨에 많이 도움이 된다고 하네요 국내산 저도요~ 믿도 먹을 수 있는니, 빨리 생산되면 너무 좋겠네요
- 프카쟁이
저희집이 아버지가 당뇨로 돌아가셨고 엄마가 고혈압에 당뇨 전단계라 하셔서 걱정이 많네요~ 밥 할 때 올리브유 넣는게 혈당 낮추는데 도움이 된다는 정보는 처음 알았어요~ 좋은 정보 감사드려요
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
정말 걱정이 엄청 많으시겠네요. 저희는 아버지 고혈압에 당뇨 있으신데 그렇게 심한 당뇨는 아니시거든요. 그래서 엄마가 꾸준히 관리를 해 주셔가지고 그나마 약드시지만 현재 상태는 그냥 꾸준히 가기만 하는 거 같아요. 또 그리고 저희는 농사를 짓고 있어서 되도록이면 여주도 당뇨에 좋다고 하잖아요. 그래서 한쪽에 여주도 심어놓고 돼지감자도 심어요 역시 혈압하고 당뇨는 관리를 아주 잘해야 되는 거 같애요. 사소한 과일 먹는 것까지도요
- 마고할미
저도 당뇨가 걱정입니다. 이번 기회에 저도 해봐야겠네요
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
별도로 챙겨 먹는 게 아니고 밥 할 때 뭐 한 숟가락 정도 올리브유 넣는 거니까 간편하더라고요. 운동도 꾸준히 해야겠지만 밥 할 때 관리하는 것도 괜찮은 거 같애요. 효과 좋다고 하니까 한번 해보시는 것도 추천드려요
- 여니솔이맘
자세한 후기 역시 에이스 분들이라 다르긴 하네요. 정보 감사합니다.
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
평소에 밥짓기 올리브오일 한두방울 넣으라고 엄마가 하셨는데 이렇게 저당으로 되는지 몰랐네요 부모님의 생활의 지혜인가봐요 커뮤를 알고 부터 챌린지덕분에 영양제도 챙겨먹고, 걷기고 하고 건강도 더 챙겨가는 것 같아요
- 하루
전문가가 따로 없네요 어머니 관리 하셔야는데 배워갑니다
- 은하수
당뇨가 발생하지 않도록 관리를 아주 잘 하고 계시네요 ~ 저도 밥 지을 때 올리브유를 좀 넣어봐야겠어요 밥이 좀 더 부드러울거 같은데 기대되네요 ~ 꾸준한 건강관리 응원합니다 ^^
