프카쟁이
수면의 질이 떨어지거나 아예 불면이신 분들 진짜 힘드실듯요. 저는 잠은 그나마 잘자는 편이라;;;
我这几年一直睡眠不好，不知道为什么。
一个人每天最少需要睡多少小时
我总是听说至少需要7个小时。
这段时间对我来说并不轻松。
于是我对能够改善睡眠健康的保健食品产生了兴趣。
我购买并正在服用多种药物。
不知道效果怎么样ㅠㅠ
或许我应该更规律地吃它……
可以长期服用吗？
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评论 4
- 안레몬
멜라토닌 함유된 수면보조제는 잠이 오게 만드는거라기 보다는 수면 리듬을 맞춰주는약이라고 하지요. 잠드는 시간이 늦다면 시간을 앞당겨 주거나 밤낮이 바뀔때도 효과가 좋아요. 숙면을 위해 먹는다면 보조제는 크게 효과 없을것 같아요
- 꼬영이
멜라토닌 들어 있는 시중에 파는 젤리 먹는데 전 효과있더라구요 잠이 1-2시간지나면 오기 시작해요~