应对恐慌障碍心跳加快的微小方法

每次因为恐慌症心跳加快时，真的会感到非常惊慌和害怕。

我也有过那样的时刻，真的很多，

每次都想尽一切办法减轻焦虑症引起的心跳加速

我也尝试了各种方法。

当然无法完全消除，但这些方法似乎还是有所帮助。

 

 

一旦心跳开始疯狂跳动，我就尽量慢慢地深呼吸。

用鼻子慢慢吸气，然后用嘴长长地呼气。

起初我还在怀疑这是否真的有效，但坚持下来后，感觉心跳逐渐变得不那么剧烈了。

我觉得我还能控制这个局面，至少让我感到比较安心。

 

此外，恐慌障碍引起的心跳加快

用冷水湿手或向脸上泼水时

我试图暂时平静那跳得飞快的心脏。

当冷水接触到时，感觉瞬间精神为之一振，心跳也逐渐平稳下来。

而且，边触摸周围的物品，感受它们的质感也很有帮助。

这在很大程度上帮助我让自己回到现在。

 

 

说实话，完全消除恐慌症引起的心跳加速是不可能的，但，

即使是这样的小方法，我也能感受到一点点进步的感觉。

我认为重要的是我相信自己能够以某种方式战胜这个局面。

随着那份信念的积累，我逐渐变得更好了。