지폐메이커
最近开始从后颈部开始，到肩膀和斜方肌附近一直到手腕都感到僵硬。
随着时间的推移，僵硬感逐渐变成了疼痛，变得很痛。
当我把头向后仰时，后颈感觉到拉扯的感觉，手臂也开始麻木。
晚上躺下准备睡觉时，感觉到颈椎间盘突出引起的手臂麻木微微的，无法立即入睡，只能翻来覆去。
我去中医医院接受治疗了。
最近有人说，长时间使用智能手机和电脑的患者很多。
首先接受了手腕、颈部和手臂的物理治疗，并在头部进行了针灸。
他说如果肌肉在日常生活中变得僵硬或长时间保持一个姿势不好，所以要经常做伸展运动。
我去医院后感觉好多了，但一些可能在日常生活中再次出现的症状，正如医生所说，我正在寻找并尝试做一些拉伸运动。
应避免的运动
需要经常做的运动
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