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我个人的健康小秘诀是每天走一万步和每天喝超过1.5升水。
2024.04.11 16:14
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我们的父母都在服用高血压药物，父亲还在服用糖尿病和高脂血症的药物。

这些慢性疾病被认为与遗传因素有关。

所以我也在服用降脂药。

空腹血糖略高，但还不到吃药的程度，正在持续管理，血糖逐渐改善，血压也正常。

首先，我要分享的我的健康秘诀是坚持锻炼。

我一直坚持每天步行一万步，并且在健身房进行力量训练。

高血压、高血脂和糖尿病的管理，建议进行散步或轻度慢跑，以及游泳或骑自行车等有氧运动。

第二个是每天喝超过1.5升的水。

有时候不能喝水，但我还是努力坚持不断地检查水量并喝水。

水与我几年前接受的胆结石手术有关，所以我开始多喝一些。

水可以抑制各种细菌和病毒等的入侵，还能排出体内有害物质，帮助新陈代谢。

当然，管理高血压、糖尿病、高脂血症等慢性疾病时，多喝水也是很好的。

这是我只需稍加注意和努力就能守护的简单而不难的健康小贴士。

所以今天我也在坚持步行一万步和多喝水。

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评论15
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    진숙희
    물1,5리터 꾸준히 드시는군요
칭찬합니다
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    clare
    作家
    1.5리터 이상 물 마시기 힘들지만 꾸준히 하려고 노력하고 있습니다. 건강을 위해서 물 많이 마시고 있어요.
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    지영도영
    와 꾸준한 만보걷기와 물 마시기 넘 좋은 루틴이네요
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    clare
    作家
    꾸준히 하려고 노력중에 있어요. 만보 걷기 조금 힘들었지만 시간을 정해놓고 하다 보니 이제 어렵지가 않더라고요.
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    임★선
    정말 멋지시네요 하루에 이렇게 이 이 리터를 다 마실 수 있다고요 그것도 좋은 방법인 것 같아요 하나 통을 놓고...
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    LKS
    멋지십니다~~~ 저도 루틴으로 공복물과 유산균 먹기 그리고 만보걷기 인데 리스트 보니 감탄스럽네요
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    여니솔이맘
    추천누르고 가요.
매일만보 걷기 좋지요.매일 만보는 걷고 있는데, 
물마시기는  잘 안되요. 챌린지 땜에 한컵씩 마시고  인증사진은 찍고 해요.
  • JN
    가장 쉽고도 건강한 걷기와 물마시기로 건강 지키시네요
저도 그렇게 하고 있어요
정말 잘하시네요👍👍👍
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    써니
    물마시기 응원합니다 
수고하셨어요 
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    clare
    作家
    물 마시기가 의외로 힘든데 신경써서 마시고 있어요.
더울 때는 더 많이 마시게 되더라구요.
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    담율로
    추천드립니다 ㅎㅎ 
너무너무 건강하게ㅈ생활하시네요
수고하셨습니다 ❤️ 
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    clare
    作家
    추천 감사합니다. 열심히 만보 걷기 하고 있어요. 
담율로님도 운동 엄청 열심히 하시더라고요.
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    담율로
    헤헤헤 네네 저도 항상
열심히 하려고 노력중입니다 
매일매일 응원 합니다 👏👏👏
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    김수영
    오오 꾸준히 하시는군요
멋지세요
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    clare
    作家
    만보 걷기 가끔 빼 먹고 싶을 때도 있는데 커뮤니티 이벤트 때문에도 좀 더 열심히 하는 거 같기도 해요.