(小技巧) 为了骨骼健康，请注意补充。

我母亲去年摔倒了，骨盆都裂了。

您确实忍受了超过六个月的痛苦吧

想想看，妈妈从40多岁开始因为膝盖的问题也受了很多苦。

他还做过双膝人工关节手术。

他们总是叮嘱我要注意骨骼健康

所以为了我的晚年

 

 

一定要补充钙和镁

通常叫做칼마。

比起只吃钙，建议同时摄取镁，所以我一起吃含有这两种的药。

 

 

 

 

而且还会一起服用维生素D3。

多晒太阳，坐着吃高含量的5000 IU。

为了我的骨骼健康

钙和镁，维生素D3一定要按时服用。

最后，结合力量训练和步行等有氧运动会更好。