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[健康目标]💪利用空闲时间做肩部拉伸动作

2023.10.20 12:36
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[健康目标]💪利用空闲时间做肩部拉伸动作

 

因为一直拿着手机沟通，肩膀有点疼。

 

所以今天我专注于拉伸。

我曾经学习过几年的瑜伽，所以我会一些自己练习的动作。

所以像文件夹一样折叠也很方便^^

 

颈椎间盘突出会导致手臂麻木。

保持正确的姿势和进行拉伸会更好。

 

这是一种舒缓颈部的工具。

我大约按压了十分钟。

 

[健康目标]💪利用空闲时间做肩部拉伸动作[健康目标]💪利用空闲时间做肩部拉伸动作

 

其余的通过瑜伽动作和家庭锻炼动作，主要放松肩部。

 

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💪每天大约检查两次就可以了。

 

 

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评论 19
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    김도연
    목 풀어주는 도구 저거 탐나네요 ㅎㅎ 
좋응 정보 잘 보고 갑니다^^
    • JN
      作家
      네에 모니터만 응시하보면 목 어깨 통증이 생기거든요. 그때 구매하게 됐지요~^^
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    미블랙
    위에 있는 그림은 따라해봤어요
목근육이 시원해집니다
    • JN
      作家
      네에 안아플때 미리 스트레칭 해주시면 좋아요
맛있는 식사 하세요^^
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    라라리
    저도 짬날떄마다 스트레칭 해야겠어요 ㅎㅎ
정보감사해요
    • JN
      作家
      네에 아프기전에 해주세요
오늘도 즐거운 시간 보내세요^^
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    바다0228
    어깨 운동 해야겠더라구요.
올려주셔서 감사합니다.
    • JN
      作家
      네에 목 어깨 눈이 고생입니다
건강한 하루 보내세요^^
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    지폐메이커
    스트레칭 동작 정보 감사합니다.
수시로 따라해 봐야 겠어용
    • JN
      作家
      네에 아프기 전에 자주 순환운동 해주세요~
오늘도 즐거운 시간 보내세요
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    걷기와
    제대로 하시네요. 열심히 하시는 님
어려운 일 열심히 해내시는 님 수고하셨습니다.
    • JN
      作家
      응원 감사드립니다
오늘도 즐거운 시간 보내세요^^
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    Quadruple 4 Project
    자료 감사합니다
꼭 따라해 볼께요
    • JN
      作家
      네에 관절 운동 자주 해주세요
오늘도 좋은 하루 되세요
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    구름방울
    요가도 몇년 배우셨네요~~ 역시 다재다능하신 분이세요 ㅎ 
정보 감사합니다 잘 따라해볼게요
    • JN
      作家
      네에 시간있으면 뭐든 배우는걸 즐겨요
오늘도 즐거운 시간 보내세요
  • 바다
    스트레칭 자주 해줘야 하는데,
매번 잘 안하게 되네요. 좋은 내용 감사 합니다.
    • JN
      作家
      그죠 시간 내기가 쉽지는 않아요
오늘도 즐거운 시간 보내세요
  • 다우니향기
    스트레칭 동작 알고갑니다 
정보 감사해요