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[健康目標]💪利用空閒時間做肩膀伸展動作

2023.10.20 12:36
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[健康目標]💪利用空閒時間做肩膀伸展動作

 

因為一直用手機溝通，導致肩膀疼痛。

 

所以今天專注於伸展運動。

我曾經學過幾年的瑜伽，因此有一些自己可以做的動作。

所以像文件夾一樣也能很好地折疊^^

 

頸椎間盤突出時，手臂會感到麻木。

保持正確的姿勢並進行伸展運動會更好。

 

這是用來放鬆喉嚨的工具。

我按壓了大約十分鐘。

 

[健康目標]💪利用空閒時間做肩膀伸展動作[健康目標]💪利用空閒時間做肩膀伸展動作

 

其餘的部分以瑜伽動作和居家運動動作來放鬆肩膀為中心。

 

[健康目標]💪利用空閒時間做肩膀伸展動作[健康目標]💪利用空閒時間做肩膀伸展動作[健康目標]💪利用空閒時間做肩膀伸展動作

 

💪每天大約檢查兩次就可以了。

 

 

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評論 19
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    김도연
    목 풀어주는 도구 저거 탐나네요 ㅎㅎ 
좋응 정보 잘 보고 갑니다^^
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      JN
      作家
      네에 모니터만 응시하보면 목 어깨 통증이 생기거든요. 그때 구매하게 됐지요~^^
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    미블랙
    위에 있는 그림은 따라해봤어요
목근육이 시원해집니다
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      JN
      作家
      네에 안아플때 미리 스트레칭 해주시면 좋아요
맛있는 식사 하세요^^
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    라라리
    저도 짬날떄마다 스트레칭 해야겠어요 ㅎㅎ
정보감사해요
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      JN
      作家
      네에 아프기전에 해주세요
오늘도 즐거운 시간 보내세요^^
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    바다0228
    어깨 운동 해야겠더라구요.
올려주셔서 감사합니다.
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      JN
      作家
      네에 목 어깨 눈이 고생입니다
건강한 하루 보내세요^^
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    지폐메이커
    스트레칭 동작 정보 감사합니다.
수시로 따라해 봐야 겠어용
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      JN
      作家
      네에 아프기 전에 자주 순환운동 해주세요~
오늘도 즐거운 시간 보내세요
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    걷기와
    제대로 하시네요. 열심히 하시는 님
어려운 일 열심히 해내시는 님 수고하셨습니다.
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      JN
      作家
      응원 감사드립니다
오늘도 즐거운 시간 보내세요^^
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    Quadruple 4 Project
    자료 감사합니다
꼭 따라해 볼께요
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      JN
      作家
      네에 관절 운동 자주 해주세요
오늘도 좋은 하루 되세요
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    구름방울
    요가도 몇년 배우셨네요~~ 역시 다재다능하신 분이세요 ㅎ 
정보 감사합니다 잘 따라해볼게요
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      JN
      作家
      네에 시간있으면 뭐든 배우는걸 즐겨요
오늘도 즐거운 시간 보내세요
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    바다
    스트레칭 자주 해줘야 하는데,
매번 잘 안하게 되네요. 좋은 내용 감사 합니다.
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      JN
      作家
      그죠 시간 내기가 쉽지는 않아요
오늘도 즐거운 시간 보내세요
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    다우니향기
    스트레칭 동작 알고갑니다 
정보 감사해요