我需要提前练习登汉拿山吗

如果要去汉拿山，

提前一个月进行登山练习是否必要？

我从未去过，所以非常好奇。

如果有人有经验的话，请给我一些建议。

我听说必须早点上去才能在时间内登山。

我想知道需要锻炼多长时间才能增强体力。

请告诉我必须穿坚固登山鞋的指南。

有一双Gore-Tex登山鞋，但像军靴一样有点重。

我不知道是否应该穿这个，还是可以穿跑鞋。