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减肥和皮肤“水润”……吃黄瓜的六大理由

减肥和皮肤“水润”……吃黄瓜的六大理由

郑熙恩记者 (eun@kormedi.com)
 
 
黄瓜以其新鲜和高水分含量在炎热的夏天特别受欢迎。然而,吃黄瓜的原因不仅仅是为了解渴。黄瓜具有多种健康益处,本文将介绍吃黄瓜的六个理由。
  1. 补水

根据美国农业部(USDA)的研究,黄瓜的高水分含量有助于预防脱水并维持体内水分平衡。黄瓜大约由95%的水分组成,非常适合在炎热的天气中补充水分。尤其是在因为高温而比其他季节出汗更多的夏天,适当的补水是必不可少的。充足的水分摄入有助于调节体温和维持身体功能。

 

2. 体重管理

根据哈佛大学公共卫生学院(Harvard T.H. Chan School of Public Health)的研究,低热量食品黄瓜在体重管理方面尤为有效。研究团队还发现,食用黄瓜的组别比未食用的组别体重增加得少。如此一来,黄瓜热量低,富含膳食纤维,能带来良好的饱腹感,同时也能防止体重增加。即使在减肥期间,也可以无负担地食用的蔬菜。


 

3. 抗氧化作用

根据美国国立卫生研究院(NIH)的研究,黄瓜中的抗氧化物质有助于延缓衰老并降低慢性疾病的风险。研究团队表示,黄瓜提取物可以减少氧化应激并保护细胞。此外,黄瓜还含有维生素C、β-胡萝卜素等抗氧化物质,有助于清除体内活性氧,防止细胞损伤。

 

4. 消化改善

根据美国梅奥诊所(Mayo Clinic)的研究,富含膳食纤维的黄瓜有助于改善消化系统健康,促进肠道功能的顺畅。特别是食用黄瓜可以改善肠道微生物平衡,缓解便秘。黄瓜富含膳食纤维,有助于促进消化和预防便秘。此外,还能促进肠道有益菌的生长。

 

5. 皮肤健康

黄瓜含有硅和抗炎成分,有助于促进皮肤健康。特别是在减少皮肤炎症和保持皮肤湿润方面发挥作用。根据美国皮肤科学会(American Academy of Dermatology)的研究,黄瓜提取物具有镇静皮肤的效果,特别适合夏季使用,并能增加皮肤的水分含量,减少炎症。

 

6. 血糖控制

黄瓜的血糖指数较低,有助于稳定血糖水平。这在预防和控制糖尿病方面起着重要作用。此前,美国糖尿病协会(American Diabetes Association)推荐血糖指数低的黄瓜适合糖尿病患者食用。

 

 

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黄瓜大约由95%的水分组成,

在炎热的天气里补充水分非常好。

 

秋天的黄瓜也脆嫩可口。

 

夏天也会有一些苦味。

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评论 10
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    감사와행복
    오이 수분이 많아서 갈증해소도 되고 좋아요
    여러가지 효능이 좋은 오이 많이 먹도록해야겠네요
    정보 감사합니다 
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      하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
      作家
      전수분이 많아서 오이 아주 좋아해요.
      여름에 좀 쓰던데 요즘은 맛이 좋던데요 
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    ♡♡
    내일 나가면 오이 가득 사와야겠어요!~!
    아삭아삭 씹어먹어야지요ㅎㅎ
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      하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
      作家
      ㅎㅎ 아삭한 오이
      미니종도 있는거 같던데.
      챙겨 먹어야 겠어요 
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    이지혜
    제가 사실 오이를 굉장히 싫어하는데 오이가 이렇게 몸에 좋은 음식이라면 조금씩 먹어보는 것을 시도해봐야겠네요.
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      하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
      作家
      오이의 향인가요?
      안좋아 하시는분들도 꽤 되시는것 같아요 
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    동남이쁜이
    아는데도 실행이 되지 않네요
    노력해야되는데요
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    깐데또까
     오이 아삭하니 맛도 좋지요
     수분도 가득해서 피부에도 좋은 오이~
      이번 여름엔 오이 자주 먹은것 같아요 
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    bi
    오이가 수분도 많고 넘 맛나죠
    오이 효능이 엄청 좋네요 
  • 은하수
    오이 아삭하니 맛좋지요
    9월까지만 해도 자주 먹었는데 요즘은 많이 안나오나봐요