오이 수분이 많아서 갈증해소도 되고 좋아요 여러가지 효능이 좋은 오이 많이 먹도록해야겠네요 정보 감사합니다
- 补水
根据美国农业部(USDA)的研究,黄瓜的高水分含量有助于预防脱水并维持体内水分平衡。黄瓜大约由95%的水分组成,非常适合在炎热的天气中补充水分。尤其是在因为高温而比其他季节出汗更多的夏天,适当的补水是必不可少的。充足的水分摄入有助于调节体温和维持身体功能。
2. 体重管理
根据哈佛大学公共卫生学院(Harvard T.H. Chan School of Public Health)的研究,低热量食品黄瓜在体重管理方面尤为有效。研究团队还发现,食用黄瓜的组别比未食用的组别体重增加得少。如此一来,黄瓜热量低,富含膳食纤维,能带来良好的饱腹感,同时也能防止体重增加。即使在减肥期间,也可以无负担地食用的蔬菜。
3. 抗氧化作用
根据美国国立卫生研究院(NIH)的研究,黄瓜中的抗氧化物质有助于延缓衰老并降低慢性疾病的风险。研究团队表示,黄瓜提取物可以减少氧化应激并保护细胞。此外,黄瓜还含有维生素C、β-胡萝卜素等抗氧化物质,有助于清除体内活性氧,防止细胞损伤。
4. 消化改善
根据美国梅奥诊所(Mayo Clinic)的研究,富含膳食纤维的黄瓜有助于改善消化系统健康,促进肠道功能的顺畅。特别是食用黄瓜可以改善肠道微生物平衡,缓解便秘。黄瓜富含膳食纤维,有助于促进消化和预防便秘。此外,还能促进肠道有益菌的生长。
5. 皮肤健康
黄瓜含有硅和抗炎成分,有助于促进皮肤健康。特别是在减少皮肤炎症和保持皮肤湿润方面发挥作用。根据美国皮肤科学会(American Academy of Dermatology)的研究,黄瓜提取物具有镇静皮肤的效果,特别适合夏季使用,并能增加皮肤的水分含量,减少炎症。
6. 血糖控制
黄瓜的血糖指数较低,有助于稳定血糖水平。这在预防和控制糖尿病方面起着重要作用。此前,美国糖尿病协会(American Diabetes Association)推荐血糖指数低的黄瓜适合糖尿病患者食用。
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黄瓜大约由95%的水分组成,
在炎热的天气里补充水分非常好。
秋天的黄瓜也脆嫩可口。
夏天也会有一些苦味。