담율로
위염 증상이 있으면 너무너무 불편하죠 요즘 저도 자주 그러네요 ㅠ
你们都听说过胃炎吧？有些人可能已经得过，而有些人可能还在受其困扰。
我经常胃炎发作，我想是因为我没有好好治疗。
据称，现代人患胃炎的原因包括不规律的生活习惯、过度压力、摄入咖啡因、饮酒和吸烟。
在它变成慢性病之前，我决心在为时已晚之前不再得胃炎，所以我要分享一下我预防胃炎的方法。
我非常喜欢喝酒。
我喜欢享受用餐氛围，而不仅仅是因为食物美味。
我就是那种从不错过任何喝酒聚会，也从不拒绝喝酒的人。
我喜欢吃辣，没有辣的生活简直无法想象。
你是不是也在做上面那些坏事啊？？ㅠㅠ 因为生活没有乐趣，我就靠做这些事来缓解压力。
于是！！！最终，我的身体变成了经常患胃炎的那种。
曾经有一段时间，我喜欢吃东西，但每次吃东西，我的胃都会翻江倒海。
我一喝酒就开始觉得恶心。
连胃酸都反流出来……我的喉咙像被火烧一样，我哭了起来，太难熬了。
啊，我以为它又要复发了，所以就去了医院。
我担心如果这种情况继续下去，会变成慢性病。
即使明知自己会生病，人们还是会犯错，对吧？我知道自己会生病，也知道自己需要改善饮食习惯，但是……
我认为精神控制的效果不如你想象的那么好。
我原以为这种病不可能治愈，但即使治愈了，我也会告诉你如何预防胃炎复发。
实际上，这可能不是什么大事，也可能是显而易见的事情，但我认为要始终如一地保持显而易见的事情是很难的。
如果您患有进行性胃炎或想预防将来患上胃炎，请阅读我下面介绍的方法。
希望大家能改善一些小习惯~每个人都应该预防胃炎！
1. 戒酒以及在不可避免的情况下戒酒
一年快要结束了……这是个预约很多的季节，对吧？
会有很多预约，而且考虑到韩国文化，似乎很难避免参加饮酒聚会。
但你必须保持节制和适度~
如果别无选择，那就戒酒。
我通常用电解质饮料代替酒精饮料。这其实挺难的。
我目前正在戒酒，因为我认为我需要照顾好自己的健康。大家都知道，酒精会加重胃部负担，而且对胃炎的危害极大。
为了您的健康，我们一定要戒酒。
2. 细嚼慢咽，避免长时间禁食。
间歇性断食是如今流行的一种饮食方式。
我也曾经尝试过间歇性禁食（在一段时间内保持禁食状态，有时长达 18 小时）。
我发现得太晚了，事情并不妙。
胃炎是指胃黏膜已经变弱并发炎的一种疾病。
在这种状态下，禁食约 18 小时……胃酸会继续分泌，导致烧心、恶心和疼痛。
我当时并不知道这一点，因为我的胃不舒服，所以我以为我应该少吃点东西，禁食，于是我禁食了很长时间。
我发现得太晚了，它对胃的危害是致命的。
如果我没吃早餐，我总是吃些简单的东西，比如水煮蛋或煎蛋饭。
所以，要慢慢吃，长时间咀嚼食物（咀嚼约 50 次）。
不要禁食太久！我尽量规律饮食，吃早餐、午餐和早晚餐。
如果哪天我下班很晚，我就用蛋白质和鸡胸肉代替。
我正在延长用餐时间以预防胃炎。
3. 多吃有益健康的食物，避免食用对胃不好的食物。
以上列举的优质食物包括卷心菜、鸡蛋、香蕉、豆腐、鱼和海带汤。
他们说鸡蛋和豆腐对胃有好处，还能帮助摄入蛋白质，所以要经常吃。
卷心菜可以做成沙拉食用，也可以做成卷心菜茶，味道浓郁。
首先，你应该避免食用对胃不好的食物。
我喜欢吃辣……但我现在要少吃ㅠ
如果我想吃的话，大概一周吃一次ㅠㅠ（我以前一天吃三次辣的食物）
虽然你无法完全避免它，但我认为养成逐渐减少它的习惯很重要。
我以前很喜欢碳酸饮料，但是碳酸饮料对我的胃不好，所以我也会用运动饮料代替。
而且上面提到的新食物对你不好，所以我避免食用醋和柠檬。
这样做有助于预防胃炎。
4. 压力管理是预防胃炎最重要的因素。
你有没有过压力大的时候，胃部突然感到一阵刺痛的经历？
当我感到压力时，头顶上方通常会弹出一个标志。
睡眠不足会导致人变得敏感，更容易受到压力影响。
我感觉上方有一群人正在靠近。
每天至少要睡六个小时。睡眠是最重要的！
规律的运动和冥想对于缓解压力也至关重要。
我不会进行过度运动，但我回家后会抽出至少 10 分钟的时间进行轻松的散步和冥想。
压力过大时，胃酸分泌过多，会导致胃黏膜受损。
如果这种情况发生，胃炎就会复发，所以你一定要控制压力。
即使你这样护理，如果患上胃炎，也应该尽快去医院接受治疗。
前段时间我压力很大，感觉胃疼，所以就去了医院，拿到了紧急用药。
这些方法其实很明显，但在日常生活中却很难记住。
我希望大家都能好好照顾自己，预防胃炎，我也会好好预防，保持健康。
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评论 3
- 임★선
잦은 위염 예방을 위해선 규칙적인 식사와 자극적인 음식 줄이기가 필요해요. 꾸준한 생활습관 관리가 중요합니다.
- 김민정
위염 너무 불편하죠 꾸준한 관리가 필요하군요