Je partage ici les habitudes de vie que je pratique pour prévenir les récidives de gastrite dues à des épisodes fréquents.

J'ai souvent souffert de gastrites. Je pense que c'est parce que je ne m'en suis pas occupée.

Les causes de la gastrite seraient les habitudes de vie irrégulières, le stress excessif, la consommation de caféine, d'alcool et de tabac chez les personnes modernes.

Avant que cela ne devienne chronique, je suis déterminé à ne plus en souffrir avant qu'il ne soit trop tard, et j'aimerais partager ce que je fais pour prévenir la gastrite.

 

 

J'adore boire autant.

J'aime profiter de l'ambiance plutôt que de simplement manger parce que c'est délicieux.

Je suis le genre de personne qui ne rate jamais une soirée arrosée et qui ne refuse jamais un verre.

Et j'adore la nourriture épicée. Je ne peux pas imaginer la vie sans elle.

Tu fais vraiment toutes ces mauvaises choses ?? ㅠㅠ Comme je ne trouve aucune joie dans la vie, je soulage mon stress en faisant des choses comme ça.

Et voilà ! Finalement, mon corps s'est transformé en un corps qui souffre fréquemment de gastrite.

 

À un moment donné, j'aimais manger, mais chaque fois que je mangeais, mon estomac se retournait.

Dès que j'ai bu de l'alcool, j'ai commencé à me sentir mal.

Même l'acide gastrique continuait de remonter... J'avais l'impression que ma gorge brûlait et je pleurais, c'était tellement dur.

Ah, je pensais que ça allait recommencer, alors je suis allé à l'hôpital.

J'ai bien peur que si cela continue ainsi, cela devienne chronique.

On fait tous des erreurs même quand on sait qu'on va tomber malade, non ? Je savais que j'allais tomber malade et que je devais améliorer mon alimentation, mais…

Je pense que le contrôle mental ne fonctionne pas aussi bien qu'on le souhaiterait.

 

 

Je pensais qu'il serait impossible de la guérir, mais même si elle est guérie, je vais vous dire ce que vous pouvez faire pour éviter que la gastrite ne récidive.

En réalité, ce n'est peut-être pas grand-chose et c'est peut-être même évident, mais je pense qu'il est difficile de maintenir constamment quelque chose d'évident.

Si vous souffrez de gastrite chronique ou si vous souhaitez la prévenir à l'avenir, lisez la méthode que je pratique ci-dessous.

J'espère que vous pourrez améliorer même de petites habitudes ! Tout le monde devrait prévenir la gastrite !

 

 

 

La fin de l'année approche... C'est la période des rendez-vous, n'est-ce pas ?

Il y aura beaucoup de rendez-vous, et compte tenu de la culture coréenne, il semble difficile d'éviter les soirées arrosées.

Mais vous devez maintenir l'abstinence et la modération.

Si vous n'avez pas le choix, abstenez-vous de boire.

D'habitude, je remplace l'alcool par des boissons électrolytiques. C'est en fait assez difficile.

Je m'abstiens actuellement de consommer de l'alcool car je pense qu'il est important de prendre soin de ma santé. Tout le monde sait que l'alcool met l'estomac à rude épreuve et qu'il est particulièrement nocif pour la gastrite.

Pour votre santé, abstenons-nous absolument d'alcool.

 

 

 

Le jeûne intermittent est un régime alimentaire populaire de nos jours.

J'ai aussi pratiqué le jeûne intermittent (en maintenant une période de jeûne pendant une certaine durée, parfois jusqu'à 18 heures).

J'ai découvert trop tard que ce n'était pas bon.

La gastrite est une affection dans laquelle la muqueuse de l'estomac est déjà affaiblie et enflammée.

Dans cet état, après environ 18 heures de jeûne, la sécrétion d'acide gastrique se poursuit, provoquant brûlures d'estomac, nausées et douleurs.

Sans le savoir, j'ai pensé que puisque je n'allais pas bien au ventre, je devais manger moins et jeûner, alors j'ai jeûné pendant longtemps.

J'ai découvert trop tard que c'était mortellement mauvais pour l'estomac.

Si je saute le petit-déjeuner, je mange toujours quelque chose de simple comme des œufs à la coque ou du riz en omelette.

Alors, mangez lentement et mâchez vos aliments longtemps (mâchez-les environ 50 fois).

Ne jeûnez pas trop longtemps ! J'essaie de manger régulièrement : petit-déjeuner, déjeuner et dîner tôt.

Les jours où je finis tard le travail, je le remplace simplement par des protéines et du blanc de poulet.

J'allonge la durée de mes repas pour prévenir la gastrite.

 

 

 

Parmi les bons aliments mentionnés ci-dessus, on trouve le chou, les œufs, les bananes, le tofu, le poisson et la soupe aux algues.

On dit que c'est bon pour l'estomac et que cela aide aussi à consommer des protéines, alors mangez souvent des œufs et du tofu.

Le chou peut se déguster en salade ou être infusé en tisane pour une saveur riche.

Avant tout, vous devez éviter les aliments mauvais pour votre estomac.

J'adore la nourriture épicée... mais j'en consomme moins ㅠ

Si j'ai envie d'en manger, j'en mange environ une fois par semaine ㅠㅠ (Avant, je mangeais épicé 3 fois par jour)

Bien qu'il soit impossible de l'éviter complètement, je pense qu'il est important de prendre l'habitude de le réduire progressivement.

J'aime beaucoup les boissons gazeuses, mais elles sont mauvaises pour mon estomac, alors je consomme aussi des boissons pour sportifs en remplacement.

Et les nouveaux aliments mentionnés ci-dessus ne sont pas bons pour la santé, donc j'évite le vinaigre et le citron.

Se protéger ainsi contribuera à prévenir la gastrite.

 

 

 

Avez-vous déjà ressenti une douleur lancinante à l'estomac lorsque vous étiez stressé(e) ?

Quand je suis stressé, un signe apparaît généralement juste au-dessus de moi.

Si vous ne dormez pas suffisamment, vous devenez sensible et vulnérable au stress.

J'ai senti une foule arriver d'en haut.

Il est important de dormir au moins six heures par nuit. Le sommeil est primordial !

L'exercice physique régulier et la méditation sont également nécessaires pour gérer le stress.

Je ne fais pas d'exercice excessif, mais je prends le temps de faire une petite marche et de méditer pendant au moins 10 minutes en rentrant chez moi.

En cas de stress, l'estomac produit de l'acide, ce qui endommage la muqueuse gastrique.

Si cela se produit, la gastrite récidivera, il est donc absolument indispensable de gérer le stress.

 

 

Même si vous prenez soin de votre état de cette façon, si vous souffrez de gastrite, vous devriez vous rendre à l'hôpital et vous faire soigner rapidement.

J'étais stressée il y a quelque temps et j'avais mal à l'estomac, alors je suis allée à l'hôpital et j'ai reçu des médicaments en urgence.

 

 

Ce sont des méthodes vraiment évidentes, mais il est difficile de les garder à l'esprit au quotidien.

J'espère que chacun prendra soin de soi avec diligence et préviendra la gastrite, et je ferai de même pour la prévenir et passer un bon moment en bonne santé.