담율로
위염 증상이 있으면 너무너무 불편하죠 요즘 저도 자주 그러네요 ㅠ
Estoy compartiendo los hábitos de vida que estoy practicando para evitar que la gastritis vuelva a aparecer debido a la gastritis frecuente.
2025.12.08 10:25
controlar sugerencia chatarra
Todos han oído hablar de la gastritis, ¿verdad? Algunos ya la han padecido, mientras que otros aún la padecen.
He tenido frecuentes ataques de gastritis. Creo que es porque no me cuidé.
Se dice que las causas de la gastritis son los hábitos de vida irregulares, el estrés excesivo, la cafeína, el consumo de alcohol y el tabaquismo de la gente moderna.
Antes de que se vuelva crónica, estoy decidida a no padecerla más antes de que sea demasiado tarde, así que voy a compartir lo que estoy haciendo para prevenir la gastritis.
Me encanta beber mucho.
Me gusta disfrutar del ambiente más que sólo comer porque es delicioso.
Soy el tipo de persona que nunca se pierde una fiesta para beber y nunca rechaza una bebida.
Y me gusta la comida picante. No puedo imaginar la vida sin ella.
¿Estás haciendo todas las cosas malas de arriba? ㅠㅠ Como no tengo alegría en la vida, alivio mi estrés haciendo cosas como esta.
¡Y así! Con el tiempo, mi cuerpo se transformó en uno que sufre frecuentemente de gastritis.
Hubo un tiempo en que me gustaba comer, pero cada vez que comía se me revolvía el estómago.
Tan pronto como bebí alcohol comencé a sentirme mal.
Incluso el ácido del estómago seguía saliendo... Sentía como si mi garganta me ardiese y lloraba, era muy difícil.
Ah, pensé que volvería, así que fui al hospital.
Me temo que si esto sigue así se volverá crónico.
La gente comete errores incluso cuando sabe que va a enfermarse, ¿verdad? Sabía que iba a enfermarme y que necesitaba mejorar mis hábitos alimenticios, pero...
Creo que el control mental es algo que no funciona tan bien como quisieras.
Pensé que sería imposible curarlo, pero incluso si se cura, te diré lo que puedes hacer para evitar que la gastritis vuelva a aparecer.
En realidad, quizá no sea gran cosa y quizá sea algo obvio, pero creo que es difícil mantener de forma consistente algo que es obvio.
Si tienes gastritis progresiva o quieres prevenirla en el futuro, lee el método que practico a continuación.
Espero que puedas mejorar incluso los pequeños hábitos. ¡Todos deberían prevenir la gastritis!
1. Abstinencia de alcohol y abstinencia de alcohol cuando sea inevitable
Ya casi es fin de año... Es la temporada en la que hay muchas citas, ¿verdad?
Habrá muchas citas y, dada la cultura coreana, parece difícil evitar las fiestas con bebida.
Pero hay que mantener la abstinencia y la moderación.
Si no tienes otra opción, abstente de beber.
Suelo sustituir el alcohol por bebidas con electrolitos. La verdad es que es bastante difícil.
Actualmente me estoy absteniendo del alcohol porque creo que necesito cuidar mi salud. Todos saben que el alcohol sobrecarga el estómago y es muy perjudicial para la gastritis.
Por el bien de tu salud, abstengámonos definitivamente del alcohol.
2. Coma despacio y evite largos periodos de ayuno.
El ayuno intermitente es una dieta popular hoy en día.
También hice una vez ayuno intermitente (manteniendo un período de ayuno durante un cierto período de tiempo, a veces hasta 18 horas).
Me di cuenta demasiado tarde de que esto no era bueno.
La gastritis es una enfermedad en la que el revestimiento del estómago ya está debilitado e inflamado.
En este estado, después de un ayuno de unas 18 horas, se continúa secretando ácido estomacal, lo que provoca acidez, náuseas y dolor.
Sin saberlo, pensé que como mi estómago no se sentía bien, debía comer menos y rápido, así que ayuné durante mucho tiempo.
Me di cuenta demasiado tarde de que era fatal para el estómago.
Si me salto el desayuno, siempre como algo sencillo como huevos cocidos o arroz con tortilla.
Por lo tanto, coma despacio y mastique los alimentos durante largo tiempo (mastíquelos unas 50 veces).
¡No ayunes demasiado! Intento comer con regularidad: desayuno, almuerzo y cena temprano.
Los días que salgo tarde del trabajo, simplemente lo reemplazo con proteína y pechuga de pollo.
Estoy ampliando mis horarios de comida para prevenir la gastritis.
3. Coma alimentos buenos y evite los alimentos que son malos para el estómago.
Los buenos alimentos mencionados anteriormente incluyen repollo, huevos, plátanos, tofu, pescado y sopa de algas.
Dicen que es bueno para el estómago y también ayuda a consumir proteínas, así que come huevos y tofu con frecuencia.
El repollo se puede comer como ensalada o preparar té de repollo para obtener un sabor más rico.
Sobre todo, debes evitar los alimentos que son malos para el estómago.
Me encanta la comida picante... pero la estoy reduciendo ㅠ
Si quiero comerlo, lo como aproximadamente una vez a la semana ㅠㅠ (Solía comer comida picante 3 veces al día)
Aunque no se puede evitar por completo, creo que es importante desarrollar el hábito de reducirlo gradualmente.
Me gustan mucho las bebidas carbonatadas, pero son malas para el estómago, así que también uso bebidas deportivas como sustituto.
Y la nueva comida mencionada anteriormente no es buena para ti, así que me mantengo alejado del vinagre y el limón.
Protegerse de esta manera ayudará a prevenir la gastritis.
4. El manejo del estrés es el factor más importante para prevenir la gastritis.
¿Alguna vez has sentido un dolor punzante en el estómago cuando estabas estresado?
Cuando estoy estresado, generalmente aparece un cartel justo encima.
Si no duermes lo suficiente te vuelves sensible y vulnerable al estrés.
Sentí una multitud que venía desde arriba.
Es importante dormir al menos seis horas. ¡Dormir es lo más importante!
El ejercicio regular y la meditación también son necesarios para controlar el estrés.
No hago ejercicio excesivo, pero me tomo un tiempo para caminar suavemente y meditar durante al menos 10 minutos cuando llego a casa.
Cuando estás estresado, se produce ácido estomacal y esto provoca daños en el revestimiento del estómago.
Si esto sucede, la gastritis volverá a aparecer, por lo que es absolutamente necesario controlar el estrés.
Incluso si lo cuidas de esta manera, si sufres de gastritis, debes acudir al hospital y recibir tratamiento rápidamente.
Hace un tiempo estuve estresado y sentí dolor en el estómago, así que fui al hospital y recibí medicación urgente.
Son métodos realmente obvios, pero son difíciles de tener en cuenta en la vida diaria.
Espero que todos se cuiden diligentemente y prevengan la gastritis, y yo también la preveniré diligentemente y pasaré un tiempo saludable.
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comentario 6
- 임★선
잦은 위염 예방을 위해선 규칙적인 식사와 자극적인 음식 줄이기가 필요해요. 꾸준한 생활습관 관리가 중요합니다.
- 김민정
위염 너무 불편하죠 꾸준한 관리가 필요하군요
- 하늘~♥
진짜 위염은 생활습관이 중요해요 자극적인 음식 야식 진짜 안좋은거같아요
- 지원이
위염은 진짜 많은사람들이 가지고있는질병인제 확실히 식습관이 중요하더라구요
- 마오병
저도 위염 때문에 고생한 경험이 있어서 위염 예방에 관심이 많아요. 좋은 정보 감사해요