담율로
위염 증상이 있으면 너무너무 불편하죠 요즘 저도 자주 그러네요 ㅠ
Tôi chia sẻ những thói quen sinh hoạt mà tôi đang thực hiện để ngăn ngừa viêm dạ dày tái phát do viêm dạ dày thường xuyên.
2025.12.08 10:25
kiểm tra gợi ý sắt vụn
Chắc hẳn các bạn đều đã nghe nói đến bệnh viêm dạ dày rồi phải không? Một số người có thể đã từng mắc bệnh này, trong khi những người khác có thể vẫn đang phải chịu đựng nó.
Tôi bị viêm dạ dày thường xuyên. Tôi nghĩ đó là do tôi không chăm sóc nó.
Nguyên nhân gây viêm dạ dày được cho là do lối sống không lành mạnh, căng thẳng quá mức, caffeine, uống rượu và hút thuốc của con người hiện đại.
Trước khi bệnh trở thành mãn tính, tôi quyết tâm không mắc bệnh này nữa trước khi quá muộn, vì vậy tôi sẽ chia sẻ những gì tôi đang làm để ngăn ngừa bệnh viêm dạ dày.
Tôi rất thích uống rượu.
Tôi thích tận hưởng bầu không khí hơn là chỉ ăn vì nó ngon.
Tôi là kiểu người không bao giờ bỏ lỡ một bữa tiệc rượu và không bao giờ từ chối đồ uống.
Và tôi thích đồ ăn cay. Tôi không thể tưởng tượng cuộc sống thiếu nó.
Bạn có đang làm những điều xấu ở trên không?? ㅠㅠ Vì tôi không có niềm vui trong cuộc sống nên tôi giải tỏa căng thẳng bằng cách làm những việc như thế này.
Và thế là!!! Cuối cùng, cơ thể tôi đã biến thành một người thường xuyên bị viêm dạ dày.
Có lúc tôi thích ăn, nhưng mỗi khi ăn, dạ dày tôi lại cồn cào.
Ngay khi tôi uống rượu, tôi bắt đầu cảm thấy buồn nôn.
Ngay cả axit dạ dày cũng trào ra... Cổ họng tôi cảm thấy như bị bỏng và tôi khóc, thật khó chịu.
À, tôi nghĩ nó lại tái phát nên tôi đã đến bệnh viện.
Tôi sợ rằng nếu tình trạng này cứ tiếp diễn thì nó sẽ trở thành mãn tính.
Người ta vẫn mắc sai lầm ngay cả khi biết mình sắp bị bệnh, đúng không? Tôi biết mình sắp bị bệnh và tôi biết mình cần cải thiện thói quen ăn uống, nhưng...
Tôi nghĩ rằng kiểm soát tâm trí không hiệu quả như bạn mong muốn.
Tôi nghĩ rằng không thể chữa khỏi bệnh này, nhưng ngay cả khi khỏi bệnh, tôi sẽ cho bạn biết những gì bạn có thể làm để ngăn ngừa viêm dạ dày tái phát.
Trên thực tế, có thể đây không phải là vấn đề lớn và có thể là điều hiển nhiên, nhưng tôi nghĩ rằng rất khó để duy trì một điều hiển nhiên một cách nhất quán.
Nếu bạn bị viêm dạ dày tiến triển hoặc muốn ngăn ngừa bệnh trong tương lai, hãy đọc phương pháp tôi thực hiện dưới đây.
Tôi hy vọng bạn có thể cải thiện ngay cả những thói quen nhỏ~ Mọi người nên phòng ngừa viêm dạ dày!
1. Kiêng rượu và kiêng rượu khi không thể tránh khỏi
Gần cuối năm rồi... Đây là mùa có nhiều cuộc hẹn phải không?
Sẽ có rất nhiều cuộc hẹn và xét theo văn hóa Hàn Quốc, có vẻ như rất khó để tránh khỏi các bữa tiệc rượu.
Nhưng bạn phải duy trì sự kiêng khem và điều độ~
Nếu không còn lựa chọn nào khác, hãy kiêng uống rượu.
Tôi thường thay thế rượu bằng đồ uống điện giải. Thực ra khá khó khăn.
Hiện tại tôi đang kiêng rượu vì tôi tin rằng mình cần phải chăm sóc sức khỏe bản thân. Ai cũng biết rượu gây áp lực lên dạ dày và là tác nhân tồi tệ nhất gây viêm dạ dày.
Vì sức khỏe của bạn, chúng ta hãy kiêng rượu bia nhé.
2. Ăn chậm và tránh nhịn ăn quá lâu.
Nhịn ăn gián đoạn là chế độ ăn kiêng phổ biến hiện nay.
Tôi cũng đã từng nhịn ăn gián đoạn (duy trì thời gian nhịn ăn trong một khoảng thời gian nhất định, đôi khi lên đến 18 giờ).
Tôi phát hiện ra điều này quá muộn rằng nó không tốt.
Viêm dạ dày là tình trạng niêm mạc dạ dày bị suy yếu và viêm.
Ở trạng thái này, nhịn ăn khoảng 18 giờ... axit dạ dày vẫn tiếp tục tiết ra, gây ra chứng ợ nóng, buồn nôn và đau.
Không biết điều đó, tôi nghĩ rằng vì dạ dày không khỏe nên tôi phải ăn ít hơn và nhịn ăn, thế nên tôi đã nhịn ăn trong một thời gian dài.
Tôi phát hiện ra quá muộn rằng nó có hại cho dạ dày.
Nếu tôi bỏ bữa sáng, tôi luôn ăn thứ gì đó đơn giản như trứng luộc hoặc cơm trứng ốp la.
Vì vậy, hãy ăn chậm và nhai thức ăn trong thời gian dài (nhai khoảng 50 lần).
Đừng nhịn ăn quá lâu! Tôi đang cố gắng ăn uống đều đặn, ăn sáng, ăn trưa và ăn tối sớm.
Vào những ngày tan làm muộn, tôi chỉ cần thay thế nó bằng protein và ức gà.
Tôi đang kéo dài thời gian ăn để ngăn ngừa viêm dạ dày.
3. Ăn thực phẩm tốt và tránh thực phẩm có hại cho dạ dày.
Các loại thực phẩm tốt ở trên bao gồm bắp cải, trứng, chuối, đậu phụ, cá và súp rong biển.
Người ta nói rằng nó tốt cho dạ dày và cũng giúp bạn tiêu thụ protein, vì vậy hãy thường xuyên ăn trứng và đậu phụ.
Bắp cải có thể ăn như một món salad hoặc làm trà bắp cải để có hương vị đậm đà.
Trên hết, bạn nên tránh những thực phẩm có hại cho dạ dày.
Tôi thích đồ ăn cay... nhưng tôi đang hạn chế ăn nó ㅠ
Nếu muốn ăn thì mình ăn khoảng 1 lần 1 tuần ㅠㅠ (Trước đây mình ăn đồ cay 3 lần 1 ngày)
Mặc dù bạn không thể tránh hoàn toàn, tôi nghĩ điều quan trọng là phải hình thành thói quen giảm dần dần.
Tôi thực sự thích đồ uống có ga, nhưng chúng không tốt cho dạ dày nên tôi cũng dùng đồ uống thể thao để thay thế.
Và thực phẩm mới ở trên không tốt cho bạn, vì vậy tôi tránh xa giấm và chanh.
Việc bảo vệ bản thân như thế này sẽ giúp ngăn ngừa bệnh viêm dạ dày.
4. Kiểm soát căng thẳng là yếu tố quan trọng nhất để ngăn ngừa viêm dạ dày.
Bạn có bao giờ cảm thấy đau nhói ở bụng khi căng thẳng không?
Khi tôi căng thẳng, một dấu hiệu thường xuất hiện ngay phía trên.
Nếu bạn không ngủ đủ giấc, bạn sẽ trở nên nhạy cảm và dễ bị căng thẳng.
Tôi cảm thấy có đám đông đang từ trên cao kéo đến.
Ngủ ít nhất sáu tiếng là rất quan trọng. Giấc ngủ là điều quan trọng nhất!
Tập thể dục thường xuyên và thiền định cũng cần thiết để kiểm soát căng thẳng.
Tôi không tập thể dục quá mức, nhưng tôi dành thời gian đi bộ nhẹ nhàng và thiền ít nhất 10 phút khi về nhà.
Khi bạn căng thẳng, axit dạ dày sẽ được sản xuất và gây tổn thương niêm mạc dạ dày.
Nếu điều đó xảy ra, bệnh viêm dạ dày sẽ tái phát, vì vậy bạn nhất định phải kiểm soát căng thẳng.
Kể cả khi bạn chăm sóc theo cách này, nếu bị viêm dạ dày, bạn nên đến bệnh viện và điều trị càng sớm càng tốt.
Tôi đã bị căng thẳng một thời gian và cảm thấy đau bụng nên đã đến bệnh viện và được cấp thuốc khẩn cấp.
Đây thực sự là những phương pháp hiển nhiên nhưng lại khó ghi nhớ trong cuộc sống hàng ngày.
Tôi hy vọng mọi người sẽ chăm sóc bản thân và phòng ngừa viêm dạ dày, tôi cũng sẽ chăm sóc bản thân và có một cuộc sống khỏe mạnh.
0
0
bình luận 3
- 임★선
잦은 위염 예방을 위해선 규칙적인 식사와 자극적인 음식 줄이기가 필요해요. 꾸준한 생활습관 관리가 중요합니다.
- 김민정
위염 너무 불편하죠 꾸준한 관리가 필요하군요