Condivido le abitudini di vita che metto in pratica per prevenire le recidive della gastrite causate da episodi frequenti.

Ho avuto frequenti attacchi di gastrite. Credo sia perché non me ne sono presa cura.

Si ritiene che le cause della gastrite siano le abitudini di vita irregolari, lo stress eccessivo, la caffeina, il consumo di alcol e il fumo delle persone moderne.

Prima che diventi cronica, sono determinata a non soffrirne più prima che sia troppo tardi, quindi condividerò con voi cosa sto facendo per prevenire la gastrite.

 

 

Mi piace tantissimo bere.

Mi piace godermi l'atmosfera piuttosto che limitarmi a mangiare perché è delizioso.

Sono il tipo di persona che non si perde mai una festa alcolica e non rifiuta mai un drink.

E mi piace il cibo piccante. Non riesco a immaginare la vita senza.

Stai facendo tutte le cose cattive di cui sopra?? ㅠㅠ Dato che non provo gioia nella vita, allevio lo stress facendo cose come questa.

E così!!! Alla fine, il mio corpo si è trasformato in uno che soffre spesso di gastrite.

 

A un certo punto mi piaceva mangiare, ma ogni volta che mangiavo, il mio stomaco si rivoltava.

Non appena ho bevuto alcol, ho iniziato a sentirmi male.

Persino l'acido dello stomaco continuava a uscire... Mi sentivo la gola bruciare e piangevo, era così difficile.

Ah, ho pensato che sarebbe successo di nuovo, quindi sono andato in ospedale.

Temo che se continua così, diventerà cronico.

Le persone commettono errori anche quando sanno che si ammaleranno, giusto? Sapevo che mi sarei ammalato e sapevo che dovevo migliorare le mie abitudini alimentari, ma...

Penso che il controllo mentale non funzioni come vorresti.

 

 

Pensavo che fosse impossibile curarla, ma anche se guarisse, ti dirò cosa puoi fare per evitare che la gastrite si ripresenti.

In realtà, potrebbe non essere un grosso problema e potrebbe essere qualcosa di ovvio, ma penso che sia difficile mantenere costantemente qualcosa di ovvio.

Se soffri di gastrite progressiva o vuoi prevenirla in futuro, leggi il metodo che pratico qui sotto.

Spero che tu possa migliorare anche le piccole abitudini~ Tutti dovrebbero prevenire la gastrite!

 

 

 

È quasi la fine dell'anno... È la stagione in cui ci sono un sacco di appuntamenti, vero?

Ci saranno molti appuntamenti e, data la cultura coreana, sembra difficile evitare le feste in cui si beve.

Ma bisogna mantenere l'astinenza e la moderazione~

Se non hai scelta, astieniti dal bere.

Di solito sostituisco l'alcol con bevande elettrolitiche. In realtà è piuttosto difficile.

Al momento sto astenendomi dall'alcol perché credo di dover prendermi cura della mia salute. Tutti sanno che l'alcol mette a dura prova lo stomaco ed è il peggiore per la gastrite.

Per il bene della vostra salute, astenetevi assolutamente dall'alcol.

 

 

 

Il digiuno intermittente è una dieta molto diffusa al giorno d'oggi.

Una volta ho anche fatto il digiuno intermittente (mantenendo un periodo di digiuno per un certo periodo di tempo, a volte fino a 18 ore).

Ho scoperto troppo tardi che non andava bene.

La gastrite è una condizione in cui la mucosa dello stomaco è già indebolita e infiammata.

In questo stato, a digiuno per circa 18 ore... l'acido gastrico continua a essere secreto, causando bruciore di stomaco, nausea e dolore.

Senza saperlo, ho pensato che, poiché il mio stomaco non si sentiva bene, avrei dovuto mangiare meno e digiunare, così ho digiunato per molto tempo.

Ho scoperto troppo tardi che era mortalmente dannoso per lo stomaco.

Se salto la colazione, mangio sempre qualcosa di semplice, come uova sode o riso per frittata.

Quindi, mangia lentamente e mastica a lungo il cibo (masticalo circa 50 volte).

Non digiunare troppo a lungo! Cerco di mangiare regolarmente, facendo colazione, pranzo e cena presto.

Nei giorni in cui esco tardi dal lavoro, lo sostituisco semplicemente con proteine ​​e petto di pollo.

Sto allungando l'orario dei pasti per prevenire la gastrite.

 

 

 

Tra i cibi buoni ci sono il cavolo, le uova, le banane, il tofu, il pesce e la zuppa di alghe.

Dicono che faccia bene allo stomaco e che aiuti anche ad assumere proteine, quindi mangia spesso uova e tofu.

Il cavolo può essere consumato come insalata o trasformato in un tè dal sapore più ricco.

Soprattutto, dovresti evitare cibi che fanno male allo stomaco.

Adoro il cibo piccante... ma sto riducendolo ㅠ

Se voglio mangiarlo, lo mangio circa una volta a settimana ㅠㅠ (prima mangiavo cibo piccante 3 volte al giorno)

Anche se non è possibile evitarlo completamente, penso che sia importante sviluppare l'abitudine di ridurlo gradualmente.

Mi piacevano molto le bevande gassate, ma fanno male allo stomaco, quindi le sostituisco con le bevande sportive.

E il nuovo cibo di cui sopra non fa bene, quindi evito aceto e limone.

Proteggersi in questo modo aiuterà a prevenire la gastrite.

 

 

 

Hai mai sentito un dolore lancinante allo stomaco quando eri stressato?

Quando sono stressato, di solito compare un cartello proprio sopra.

Se non dormi abbastanza, diventi sensibile e vulnerabile allo stress.

Ho sentito una folla arrivare dall'alto.

È importante dormire almeno sei ore. Il sonno è la cosa più importante!

Anche l'esercizio fisico regolare e la meditazione sono necessari per gestire lo stress.

Non faccio esercizio fisico eccessivo, ma quando torno a casa mi prendo del tempo per una camminata leggera e per meditare per almeno 10 minuti.

Quando si è stressati, si produce acido gastrico che può danneggiare la mucosa gastrica.

Se ciò accade, la gastrite si ripresenterà, quindi è assolutamente necessario gestire lo stress.

 

 

Anche se ci si prende cura di questo problema, se si soffre di gastrite, è opportuno recarsi in ospedale e farsi curare al più presto.

Qualche tempo fa ero stressato e sentivo dolore allo stomaco, così sono andato in ospedale e ho ricevuto delle medicine urgenti.

 

 

Si tratta di metodi davvero ovvi, ma difficili da tenere a mente nella vita quotidiana.

Spero che tutti si prendano cura di sé con impegno e prevengano la gastrite, e che anch'io mi impegnerò a prevenirla con impegno e a divertirmi in salute.