汗腺破裂了……規律運動為何會導致出汗增多

即使是平時不太出汗的人，一旦透過運動、桑拿等方式暫時排出汗水後，

從此以後，只要稍微熱一點就會出很多汗。為什麼會這樣呢？

這是因為汗腺排汗功能得到了改善。

出汗的原因是為了調節體溫。嘉義大醫學院長庚醫院復健醫學科李柱江教授表示：「當深部溫度升高時，我們的身體會利用身體表面積最大的皮膚來散熱」，並且「擴張皮膚附近的血管，讓汗液排出，從而有效地散熱，維持身體功能」。此時，促使出汗的是自主神經系統，若曾有大量出汗以降低高深部溫度的經驗，與汗相關的自主神經系統功能會得到改善，之後即使深部溫度稍微升高，也能較容易出汗。這就是出汗的體溫臨界點降低的現象。實際上，日本大阪國際大學與神戶大學的聯合研究團隊，針對平時有運動習慣與沒有運動習慣的兩組，測試出汗所需時間，結果發現經常運動的人較快出汗。

尤其是通過規律運動變得身材高大的人，更容易出汗，因為肌肉量多會提高基礎代謝率，增加熱量散發，自然也會增加汗水的量。

但如果沒有運動等大量出汗的誘因，突然過度出汗，可能是身體出現異常的警告。典型的例子包括多汗症、更年期出冷汗等。

另一方面，出汗並不代表運動效果。汗水只是水分，並不代表脂肪、肌肉等的流失。