汗腺が破裂した…規則的に運動すると汗が増える理由

汗があまり出なかった人も、運動やサウナなどで一度さっぱりと汗をかくと、

それ以降、少し暑くなるだけで汗が非常によく出るようになった。なぜだろうか？

汗の排出機能が改善されたからです。

汗をかく理由は体温調節のためです。ガクチン大学キル病院リハビリテーション医学科のイ・ジュガン教授は、「深部体温が上昇すると、私たちの体は最も表面積の大きい皮膚を利用して体温を調節する」と述べ、「皮膚付近の血管を拡張させ、皮膚にある汗を排出して効率的に熱を放散しながら体の機能を維持している」と説明しました。このとき汗をかかせるのは自律神経系ですが、高い深部体温を下げるために大量の汗を排出した経験をすると、汗に関係する自律神経系の機能が改善され、その後は深部体温が少し上昇しただけで汗をかきやすくなります。汗をかき始める体温閾値が低くなるのです。実際に、日本の大阪国際大学と神戸大学の共同研究チームが、普段運動をしているグループとしないグループを対象に汗をかくまでの時間を調査した結果、普段運動している人の方がより早く汗をかくことが確認されました。

特に規則的な運動によって体格が大きくなった人は、より汗をかきやすくなります。筋肉量が多いと基礎代謝量が高まり、熱の放散が増えるため、自然と汗の量も増えるのです。

ただし、運動などで汗をたくさんかくきっかけがなく突然過剰に汗をかく場合は、体に異常がある警告かもしれません。代表的なものに多汗症、更年期の冷や汗などがあります。

一方、汗をかくことが運動効果があるわけではない。汗は水分に過ぎず、脂肪や筋肉などの損失ではないからだ。