Una tazza di questa cosa in un lunedì stanco e, dopo averla bevuta e aver fatto un breve sonno, ti sentirai rinvigorito... cosa sarà?

 

L'effetto di risveglio momentaneo aumenta la concentrazione... È vietato abusarne poiché può causare insonnia

Il coffee nap consiste nel bere un caffè prima di fare un pisolino e svegliarsi dopo 20 minuti. Il coffee nap può aumentare gli effetti del riposo. La caffeina presente nel caffè impiega circa 20 minuti per manifestare i suoi effetti nel corpo. Quando si fa un pisolino subito dopo aver consumato il caffè, il cervello si riposa e le sostanze di stanchezza come l'adenosina scompaiono, e dopo 20 minuti si manifesta l'effetto di risveglio, permettendo di concentrarsi immediatamente sul lavoro. Secondo uno studio del Centro di Ricerca sul Sonno di Loughborough, nel Regno Unito, il gruppo che ha fatto il coffee nap ha commesso meno errori durante una simulazione di guida rispetto ai gruppi che avevano solo fatto un pisolino o solo bevuto caffè.

Tuttavia, non bisogna abusare del pisolino con il caffè. Il pisolino con il caffè è solo un metodo da provare una o due volte quando si è stanchi. I pisolini diurni sono generalmente tentativi di persone che non dormono abbastanza di notte, quindi adottare quotidianamente questa abitudine può rendere difficile risolvere il problema di una carenza di sonno di fondo e potrebbe anche causare insonnia durante la notte.

Per un sonno sano e riposante, invece del caffè, prova a bere ▲camomilla ▲lavanda ▲tè di dattero la sera. La componente apigenina della camomilla aiuta a stabilizzare il cervello, favorendo il rilassamento mentale e fisico. Tuttavia, è meglio evitarla durante la gravidanza, poiché può stimolare l'utero. La lavanda ha effetti calmanti e sedativi. Aiuta a ridurre la stanchezza e l'ansia, migliorare mal di testa, insonnia, problemi digestivi e nervosismo. Aggiungendo olio essenziale di lavanda nell'acqua del bagno e immergendosi, si allevia lo stress e si rilassano i muscoli. I semi di dattero contengono sostanze che stabilizzano il sistema nervoso, riducendo tensione, depressione e ansia. Bere tè di dattero preparato con i semi aiuta contro l'insonnia nervosa o causata dallo stress, migliorando la circolazione sanguigna e rafforzando il sistema immunitario.