Ce qu'il faut pour un lundi fatigué : boire un verre de ceci et faire une petite sieste pour se sentir revitalisé... Qu'est-ce que c'est ?

 

L'effet d'éveil momentané augmente la concentration... La consommation excessive peut provoquer de l'insomnie, donc il est interdit de l'abuser.

Le café nap consiste à boire un café juste avant de faire une sieste, puis à se réveiller 20 minutes plus tard. Le café nap peut augmenter les effets de la sieste. La caféine contenue dans le café ne commence à faire effet qu'environ 20 minutes après sa consommation. Lorsqu'on fait une sieste immédiatement après avoir bu du café, le cerveau se repose et les substances de fatigue telles que l'adénosine disparaissent, et après 20 minutes, l'effet d'éveil apparaît, permettant de se concentrer immédiatement sur le travail. Selon une étude du Centre de recherche sur le sommeil de Loughborough au Royaume-Uni, le groupe ayant pratiqué le café nap a commis moins d'erreurs lors d'une simulation de conduite que le groupe ayant seulement fait une sieste ou seulement bu du café.

Cependant, il ne faut pas abuser de la sieste au café. La sieste au café n'est qu'un moyen à essayer une ou deux fois lorsqu'on est fatigué. La sieste pendant la journée est principalement tentée par des personnes qui manquent de sommeil la nuit, donc si l'on adopte une habitude quotidienne de sieste au café, il sera difficile de résoudre le problème fondamental de la manque de sommeil, et cela pourrait également provoquer de l'insomnie la nuit.

Pour un sommeil réparateur, remplacez le café par de la camomille, de la lavande ou du thé de jujube la nuit. La composante apigénine de la camomille aide à calmer le cerveau, favorisant la stabilité mentale et physique. Cependant, il est préférable d’éviter la camomille pendant la grossesse, car elle peut stimuler l’utérus. La lavande possède des effets apaisants et relaxants. Elle aide à soulager la fatigue, l’anxiété, les maux de tête, l’insomnie, les troubles digestifs et l’anxiété. En versant de l’huile essentielle de lavande dans le bain et en s’y trempant, on peut réduire le stress et détendre les muscles. Les graines de jujube contiennent des composants qui calment le système nerveux, aidant à réduire la tension, la dépression et l’anxiété. En buvant du thé de jujube infusé avec ces graines, on peut soulager l’insomnie nerveuse ou causée par le stress, tout en améliorant la circulation sanguine et le système immunitaire.