Un lunes cansado, si tomas una copa de esto y duermes un rato, te sentirás renovado... ¿Qué será?

 

El efecto de despertar momentáneo aumenta la concentración... pero puede causar insomnio, por lo que se prohíbe el 'uso excesivo'.

El café nap consiste en tomar café justo antes de dormir una siesta y levantarse después de 20 minutos. El café nap puede aumentar los efectos de la siesta. La cafeína en el café tarda aproximadamente 20 minutos en hacer efecto en el cuerpo. Cuando se toma café y se duerme inmediatamente, el cerebro se relaja y las sustancias de fatiga como la adenosina desaparecen, y después de 20 minutos aparece el efecto de alerta, permitiendo concentrarse en el trabajo de inmediato. Según un estudio del Centro de Investigación del Sueño de Loughborough en Reino Unido, el grupo que hizo café nap cometió menos errores en una simulación de conducción que los grupos que solo durmieron la siesta o solo tomaron café.

Sin embargo, no se debe abusar de la siesta con café. La siesta con café es solo un método para intentarlo unas pocas veces cuando estás cansado. La siesta generalmente la intentan las personas que no duermen lo suficiente por la noche, por lo que si se adopta un hábito diario de siesta con café, será difícil resolver el problema fundamental de la falta de sueño y también puede causar insomnio por la noche.

Para un sueño saludable, en lugar de café por la noche, prueba a beber ▲manzanilla ▲lavanda ▲té de jujuba. La componente apigenina de la manzanilla ayuda a estabilizar el cerebro y es muy efectiva para la calma mental y física. Sin embargo, las personas embarazadas deben evitarla, ya que puede estimular el útero. La lavanda tiene efectos de calma y relajación. También ayuda a aliviar la fatiga y la ansiedad, así como a mejorar dolores de cabeza, insomnio, indigestión y nerviosismo. Al bañarse, rocía extracto de lavanda en la bañera y sumérgete para aliviar el estrés y relajar los músculos. La semilla de jujuba contiene componentes que calman los nervios, ayudando a reducir la tensión, la depresión y la ansiedad. Beber té de jujuba preparado con estas semillas ayuda con el insomnio nervioso, el insomnio causado por el estrés, además de mejorar la circulación sanguínea y fortalecer la inmunidad.