Tập thể dục sau bữa ăn khiến đường huyết tăng cao hơn. Tại sao vậy?

 

Sau khi tập thể dục chăm chỉ, việc đường huyết tăng lên là hiện tượng tự nhiên.

 

Chúng ta nên xem đó là một 'dấu hiệu tốt' cho thấy mỡ thừa đang được tiêu hao tốt qua việc tập luyện.

 

Khi tập thể dục, ban đầu sẽ đốt cháy glycogen, sau đó sẽ bắt đầu đốt cháy axit béo.

Bạn cần duy trì tập luyện đến thời điểm này để thấy hiệu quả giảm cân.

Chất béo tích tụ trong cơ thể đang phân hủy.

 

Trong quá trình này, glucose được tạo ra khiến đường huyết tăng lên.

Không phải lúc nào cũng gây ảnh hưởng xấu đến lượng đường trong máu,

Bạn không cần lo lắng vì đây chỉ là hiện tượng tạm thời.

 

Chỉ cần tập thể dục quá mức đến mức gây quá tải cho cơ thể

Khi hormone căng thẳng như cortisol hoặc catecholamin được tiết ra

Hiệu quả giảm đường huyết bị trung hòa, khiến đường huyết có thể tiếp tục tăng.

 

Hãy bắt đầu tập thể dục sau 30 phút đến một giờ sau khi ăn và hoàn thành việc tập trong vòng hai giờ sau khi ăn.