食事の後に運動しますが、血糖値がさらに上がります。なぜでしょうか？

 

運動を一生懸命した後に血糖値が上がるのは自然な現象です。

 

運動を通じて脂肪もよく消費されているという「良い兆候」と見なすべきです。

 

運動すると最初はグリコーゲンが燃焼され、その後脂肪酸が燃え始めます。

この時点まで運動を続ける必要があります。

体に蓄積されていた脂肪が分解されるのです。

 

この過程でグルコースが生成され、血糖値が上がります。

それでも、血糖値に悪影響を与え続けるわけではありません。

一時的な現象なので心配しなくてもいいですよ。

 

ただし、体に負担がかかるほど激しい運動をすると

ストレスホルモンであるコルチゾールやカテコールアミンなどが分泌されながら

血糖を下げる効果が打ち消されて、血糖値が引き続き上昇する可能性があります。

 

食後30分から1時間後に運動を始め、食後2時間以内に運動を終わらせてください。