Tắm sáng hay tắm tối... cái nào tốt hơn cho cơ thể?

Tắm sáng, rửa sạch các chất cặn bã tích tụ trên da trong đêm.

Tắm vào buổi sáng giúp làm sạch da. Nó có thể loại bỏ vi khuẩn hoặc tế bào da tích tụ trên da trong khi ngủ, cũng như rửa mồ hôi đổ ra trong đêm. Tắm sáng còn có tác dụng làm tỉnh táo tinh thần. Cơ thể dựa vào các tín hiệu đặc biệt để thức dậy, và việc tắm có thể đóng vai trò đó. Đặc biệt, tắm sáng rất hiệu quả trong việc đánh thức não bộ. Khi tắm sáng, cơ thể chúng ta sẽ tiết ra các chất dẫn truyền thần kinh như norepinephrine, dopamine, giúp làm tỉnh táo não bộ. Thực tế, theo nghiên cứu của Đại học Commonwealth Mỹ, tắm nước lạnh vào buổi sáng giúp tăng cường trí nhớ và khả năng tập trung trong ngày.

Tắm vào buổi tối giúp giảm các triệu chứng dị ứng. Tắm trước khi đi ngủ có thể rửa sạch bụi bẩn, vi khuẩn và các chất lạ tích tụ trên cơ thể suốt cả ngày. Đồng thời, còn có tác dụng loại bỏ phấn hoa còn sót lại trên cơ thể sau hoạt động ngoài trời, giúp giảm các triệu chứng dị ứng theo mùa. Ngoài ra, tắm vào buổi tối còn giúp ngủ ngon hơn. Bác sĩ thần kinh Christopher Winter tại Charlottesville, Mỹ, nói rằng “Tắm vào buổi tối có tác dụng giảm căng thẳng cơ thể, từ đó thúc đẩy giấc ngủ”. Nhiệt độ cơ thể tăng cao do tắm sẽ từ từ giảm xuống, giúp hỗ trợ giấc ngủ.

Tắm sáng và tắm tối đều có những lợi ích riêng, nhưng không nên làm cả hai cùng lúc. Tắm quá nhiều có thể loại bỏ lớp dầu tự nhiên bảo vệ da, gây tổn thương tế bào da. Theo Đại học Rutgers của Mỹ, nếu tắm quá 2 lần một ngày, da và tóc có thể trở nên khô ráp và mất đi độ bóng tự nhiên. Nếu do tập thể dục hoặc đổ mồ hôi mà bạn cần tắm hai lần một ngày, nên sử dụng sữa rửa mặt dưỡng ẩm hoặc dầu để giúp duy trì độ ẩm phù hợp cho da, từ đó bảo vệ da tốt hơn.