朝のシャワー vs 夕方のシャワー… 体により良いのはどちら？

朝のシャワーで、夜にたまった皮膚の老廃物を洗い流してください

朝のシャワーは肌の清潔を保つのに役立ちます。睡眠中に肌に蓄積されたバクテリアや皮膚細胞などを取り除き、夜間に流した汗も洗い流すことができます。朝のシャワーは精神をすっきりさせる効果もあります。身体は目覚めるために特定の信号に依存していますが、シャワーがその役割を果たすことができます。特に朝のシャワーは脳を目覚めさせるのに効果的です。朝にシャワーを浴びると、私たちの体はノルエピネフリンやドーパミンなどの神経伝達物質を放出し、脳を覚醒させます。実際、アメリカのコモンウェルス大学の研究によると、朝の冷水シャワーは一日の記憶力と集中力を高めることが示されています。

夕方のシャワーはアレルギー症状を緩和します。就寝前にシャワーを浴びることで、一日中体にたまったほこりや細菌などの異物を洗い流すことができます。このとき、外出後に体に残っている花粉などを除去する効果もあり、季節性アレルギー症状も軽減できます。これ以外にも、夕方にシャワーを浴びると良質な睡眠にも役立ちます。アメリカのシャーロッツビル神経科医のクリストファー・ウィンターは、「夕方のシャワーは身体の緊張をほぐす効果があり、睡眠を促す」と述べています。シャワーによって上昇した体温が徐々に下がることで、睡眠を助けるのです。

朝のシャワーと夜のシャワーにはそれぞれの利点がありますが、両方行うのは良くありません。頻繁なシャワーは、肌を保護する天然の油の膜まで取り除き、肌細胞を破壊する可能性があるからです。アメリカのラトガース大学ロバート・ウッド・ジョンソン医科大学によると、1日に2回以上シャワーを浴びると、肌や髪が乾燥し、ツヤが失われることがあります。もし運動などで汗をかき、1日に2回シャワーを浴びる必要がある場合は、保湿クレンザーやオイルなどを利用してシャワーを行うのが良いでしょう。そうすれば、肌の水分が適切に保たれ、肌を守ることができるからです。