Mandi pagi vs mandi malam... mana yang lebih baik untuk tubuh?

Mandi pagi, bersihkan kotoran yang menumpuk di kulit sepanjang malam

Mandi di pagi hari membantu menjaga kebersihan kulit. Ini dapat menghilangkan bakteri dan sel kulit yang menumpuk selama tidur, serta membersihkan keringat yang keluar sepanjang malam. Mandi pagi juga memiliki efek menyegarkan pikiran. Tubuh bergantung pada sinyal tertentu untuk bangun dari tidur, dan mandi dapat berfungsi sebagai sinyal tersebut. Terutama, mandi pagi sangat efektif untuk membangunkan otak. Dengan mandi di pagi hari, tubuh kita melepaskan neurotransmitter seperti norepinefrin dan dopamin, yang membuat otak menjadi lebih waspada. Bahkan, menurut penelitian dari Universitas Commonwealth di Amerika Serikat, mandi air dingin di pagi hari dapat meningkatkan daya ingat dan konsentrasi sepanjang hari.

Mandi malam meredakan gejala alergi. Mandi sebelum tidur dapat membersihkan debu, bakteri, dan zat asing lain yang menumpuk di tubuh sepanjang hari. Pada saat yang sama, ini juga efektif untuk menghilangkan serbuk sari yang tertinggal di tubuh setelah aktivitas di luar ruangan, sehingga dapat mengurangi gejala alergi musiman. Selain itu, mandi malam juga membantu tidur nyenyak. Dokter neurologi di Charlottesville, Amerika Serikat, Christopher Winter, mengatakan, "Mandi malam memiliki efek melepaskan ketegangan tubuh yang membantu memicu tidur." Suhu tubuh yang meningkat akibat mandi secara perlahan menurun, membantu tidur.

Mandi pagi dan mandi malam memiliki keunggulan masing-masing, tetapi melakukan keduanya tidak disarankan. Mandi yang terlalu sering dapat menghilangkan lapisan minyak alami yang melindungi kulit, sehingga dapat merusak sel kulit. Menurut Universitas Rutgers di Amerika Serikat, mandi lebih dari dua kali sehari dapat menyebabkan kulit dan rambut menjadi kering dan kehilangan kilau. Jika Anda berkeringat karena olahraga atau aktivitas lain sehingga perlu mandi dua kali sehari, disarankan menggunakan pembersih yang melembapkan atau minyak agar kulit tetap terhidrasi dengan baik dan terlindungi.