3 loại thực phẩm tốt cho rối loạn hoảng sợ, chế độ ăn ảnh hưởng khá lớn

Những thực phẩm tốt cho chứng hoảng loạn có thể dễ dàng tìm thấy trong cuộc sống hàng ngày hơn bạn nghĩ.

Những loại thực phẩm này có thể mang lại ảnh hưởng tích cực cho cơ thể và tâm trí của chúng ta.

1. Các loại cá béo như cá thu và cá hồi: giàu omega-3 giúp giảm viêm trong cơ thể và ổn định tâm trạng. Nó cũng tốt cho việc điều chỉnh chất dẫn truyền thần kinh serotonin giúp ổn định tâm trạng. Ăn khoảng hai lần một tuần sẽ rất tốt.

1. Bơ: Trong quả bơ có nhiều vitamin B giúp điều chỉnh hormone liên quan đến căng thẳng. Ngoài ra, còn tốt cho sức khỏe tim mạch, rất tiện lợi. Bạn có thể thêm vào salad hoặc phết lên bánh mì nướng để vừa bổ dưỡng vừa ngon miệng.

1. Dâu việt quất: Dù là quả nhỏ nhưng chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp giảm mức độ căng thẳng của cơ thể. Đặc biệt, vitamin C giúp điều chỉnh phản ứng căng thẳng, rất hữu ích trong việc giảm các cơn hoảng loạn. Thích hợp để trộn vào sữa chua hoặc thưởng thức như một món ăn nhẹ.

Nếu duy trì đều đặn những loại thực phẩm này, tâm trạng của bạn sẽ dần trở nên thoải mái hơn một chút. Tất nhiên, thức ăn không thể giải quyết mọi chuyện, nhưng nếu xây dựng được những thói quen tốt, chúng có thể mang lại sự hỗ trợ lớn. 💕