3 makanan baik untuk gangguan panik, pengaruh diet cukup besar

Makanan yang baik untuk gangguan panik sebenarnya mudah ditemukan dalam kehidupan sehari-hari.

Makanan seperti ini dapat memberikan pengaruh positif bagi tubuh dan pikiran kita.

1. Ikan berlemak seperti makarel dan salmon: kaya akan omega-3 yang membantu mengurangi peradangan dalam tubuh dan menenangkan pikiran. Juga baik untuk mengatur neurotransmitter serotonin yang membantu menstabilkan suasana hati. Makan sekitar dua kali seminggu akan sangat baik.

1. Alpukat: Alpukat kaya akan vitamin B yang membantu mengatur hormon terkait stres. Selain itu, baik untuk kesehatan jantung, jadi manfaat ganda. Bisa dimakan dengan dicampurkan ke dalam salad atau di atas roti panggang, sehingga mendapatkan nutrisi dan rasa yang enak.

1. Blueberry: Meskipun kecil, buah ini kaya akan antioksidan yang dapat menurunkan tingkat stres tubuh. Terutama vitamin C yang membantu mengatur respons stres sehingga bermanfaat untuk meredakan serangan panik. Cocok dikonsumsi dengan dicampur ke dalam yogurt atau sebagai camilan langsung.

Jika Anda terus mengonsumsi makanan seperti ini secara teratur, hati Anda akan merasa sedikit lebih tenang. Tentu saja, makanan tidak akan menyelesaikan semuanya, tetapi jika kebiasaan baik terkumpul, itu bisa sangat membantu. 💕