恐慌症的三種有益食物，飲食影響相當大

恐慌症的好食物其實比想像中更容易在日常生活中找到。

這些食物可以對我們的身心產生積極的影響。

1. 像鯖魚和鮭魚這樣脂肪較多的魚類：富含Omega-3，有助於減少身體的發炎並穩定情緒。據說也有助於調節一種叫做血清素的神經傳導物質，這種物質能穩定心情。每週吃兩次左右會非常好。

1. 酪梨：酪梨富含維他命B，有助於調節與壓力相關的荷爾蒙。而且對心臟健康也有益，一舉兩得。可以加入沙拉食用，或放在吐司上，不僅營養豐富，味道也很好。

1. 藍莓：雖然是小小的果實，但富含抗氧化劑，有助於降低身體的壓力水平。尤其是維生素C，有助於調節壓力反應，對緩解恐慌發作也很有益。可以混在優格裡吃，或者直接作為點心，非常適合。

如果持續攝取這些食物，心情會逐漸變得平靜。當然，食物並不能解決所有問題，但養成良好的習慣會有很大的幫助喔。💕